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Já ouviu overtraining? A médica e musa fitness Camilla Lewin explica como evitar o problema

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Camilla Lewin afirma que por causa do excesso de treinos, a pessoa pode perder massa muscular

Você sabe o que é overtraining? Isso acontece quando a pessoa faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de recuperar, o que leva à diminuição do desempenho e a uma fadiga crônica. A médica e musa fitness Camilla Lewin já passou por esse problema

“Um dos meus maiores e mais frequentes erros, assim como das pessoas que como eu amam muito treinar, é o overtraining, que é como o próprio nome diz ocorre quando a pessoa treina mais do que deveria, podendo ser por excesso de tempo de treino como também pelo excesso de intensidade do treino”, conta.

Camilla Lewin explica que esse excesso faz com que o organismo ultrapasse sua capacidade de se recuperar totalmente para o próximo treino. “Ou seja, como os treinos são os estímulos catabólicos e a recuperação é a fase anabólica, quando o estímulo é excessivo, o organismo não consegue se recuperar”, esclarece.

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A profissional diz que é a consequência é ao invés de ganho de massa muscular e performance, a sua perda.

“Ao longo do tempo, a pessoa começa a ter resultados negativos e sintomas como: muito cansaço físico e mental, indisposição, dificuldade de concentração, dificuldade de dormir, alteração de humor, dores articulares, dores musculares crônicas e perda de peso , com ênfase mais na perda de massa muscular do que na perda de gordura”, disse.

Camilla relata que isso ocorre devido ao aumento do hormônio cortisol e a utilização excessiva de glicogênio muscular como fonte de energia.

A médica listou as formas de evitar o overtraining. “Planejamento e periodização do treino utilizando fases com cargas regenerativas, alimentação saudável e repouso necessário com o sono adequado”, finaliza.

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DJ Zullu e Flamengo: uma história que ganha novo capítulo no tetra

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DJ Zullu e Danilo, autor do gol do título do tetra da Libertadores do Flamengo

Mesmo dois dias depois, a emoção ainda ecoa no coração da Nação Rubro-Negra – e no de DJ Zullu, que mais uma vez esteve ao lado do Flamengo em um dos maiores momentos da história recente do clube. No último domingo, a Av. Rio Branco, no Centro do Rio de Janeiro, ficou tomada de vermelho e preto para comemorar o tetracampeonato da Libertadores, e Zullu foi a única atração musical convidada para comandar o trio elétrico oficial do desfile.

Para quem acompanha sua trajetória, isso não é surpresa: Zullu carrega o Flamengo no peito desde menino e se tornou presença constante em comemorações do clube. Seja em títulos, recepções da equipe, encontros com jogadores ou celebrações espontâneas da torcida, o DJ sempre esteve lá – não como artista contratado, mas como alguém que fala a mesma língua da arquibancada. “Eu sempre digo: não é trabalho, é amor. Quando o Flamengo chama, eu nem penso duas vezes. Estar no trio deste título histórico é algo que vou guardar para sempre”, conta Zullu.

A festa, que reuniu centenas de milhares de torcedores no Centro, marcou não só a vitória em campo, mas a união simbólica entre time e torcida. Em meio à multidão, Zullu assumiu o comando das pistas com a responsabilidade de embalar o cortejo oficial, e transformou o trajeto em um grande carnaval rubro-negro. “Comemorar título com a Nação é diferente de tudo. É a energia mais forte que existe. E poder ser o único a subir neste trio… é como se eu estivesse representando todos os flamenguistas que vivem o clube todos os dias, assim como eu”, completou.

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Além da identificação como torcedor, Zullu tem um capítulo especial na música ligada ao Flamengo. Neste ano, ele lançou “Camisa 10”, parceria com MC Poze do Rodo, e “Coringa”, com BR da Tijuca, duas faixas criadas como homenagem ao clube e já adotadas de forma espontânea pela torcida nas ruas e redes.

Com uma carreira que o levou a palcos globais, colaborações com nomes como Anitta, L7NNON, Kevin O Chris, Mc Hariel, Belo, Yamê e muitos outros, e uma média de 20 shows por mês, Zullu poderia estar em qualquer lugar do mundo no domingo. Mas escolheu estar onde realmente importa para ele: junto do Flamengo. Tem gente que diz que eu tenho estrela. Eu digo que minha estrela sempre foi o Flamengo. Tô com eles na vitória, na raça e na festa. E onde tiver Nação, vai ter Zullu”, finaliza.

Após mais uma celebração histórica, o DJ reafirma, na música, nas ruas e no coração da torcida,   que sua relação com o clube é mais que parceria: é identidade.

Redes Sociais e Streaming DJ Zullu:

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Melody desembarca na Coreia para gravação inédita com banda de K-pop e reforça ascensão internacional com público Asiático

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A cantora Melody acaba de dar mais um passo importante em sua carreira. Aos 18 anos, a artista desembarcou hoje pela primeira vez na Coreia do Sul para participar de uma colaboração inédita com uma banda de K-pop — um convite que reforça seu crescimento não apenas no Brasil, mas simboliza oficialmente o início de sua expansão estratégica para o mercado asiático.

A viagem marca um momento especial para Melody, que tem sido destaque nas últimas semanas com uma sequência de conquistas significativas. Seu hit “Desliza (Ólhinho no Corpinho)”, parceria com Léo Santana, vem dominando playlists e redes sociais e garantiu à cantora uma indicação ao Prêmio Multishow 2025, um dos mais importantes do país.

Mesmo com a agenda cada vez mais movimentada, Melody fez questão de aceitar o convite internacional. Fontes próximas à produção confirmam que a artista foi chamada diretamente pelo grupo coreano após o grande alcance de suas músicas e sua força entre o público jovem. A gravação promete misturar pop brasileiro com elementos característicos do K-pop — uma união que tem tudo para viralizar globalmente.

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A passagem de Melody pela Coreia será rápida: logo após finalizar sua participação no projeto, a cantora retorna ao Brasil para marcar presença no Prêmio Multishow, onde deve atrair os holofotes, especialmente após a onda de notícias positivas envolvendo sua carreira.

Com grande repercussão nas redes sociais, a viagem já é considerada por fãs e especialistas como um marco na trajetória da artista, que vem se consolidando como um dos nomes mais fortes de sua geração.

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Melody, que já tem uma forte presença no cenário musical europeu, está expandindo sua carreira internacional para Ásia e a Coreia pode ser o primeiro de muitos destinos.

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A Madrinha voltou: Ingride Banzo emociona a comunidade da Ilha com carisma e charme e samba no pé

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A brasileira Ingride Banzo, referência internacional em dança, arte contemporânea e projetos socioculturais, marcou presença na noite de ontem no primeiro ensaio de rua da União da Ilha do Governador, onde ocupa o posto de Madrinha da Escola. A artista, que mora nos Estados Unidos e desenvolve iniciativas de arte e impacto social em diversos países, está no Rio de Janeiro para iniciar sua agenda oficial rumo ao Carnaval 2026.

No ensaio, Ingride atraiu olhares e aplausos pela beleza marcante, carisma e presença cênica. Com seu já conhecido samba no pé, firme, elegante e vibrante, ela encantou a comunidade insulana e reforçou sua conexão afetiva com a escola, que a recebeu de forma calorosa. Sua participação provocou grande comoção entre o público, que acompanhou cada momento com entusiasmo.

Reconhecida mundialmente por integrar dança, performance e ações sociais, Ingride Banzo é uma das brasileiras que mais têm contribuído para a difusão da cultura nacional fora do país. Seu trabalho envolve residências artísticas, projetos educativos, ações de inclusão e apresentações em festivais internacionais, sempre promovendo a arte como ferramenta de transformação social.

A presença da artista no Brasil durante o período carnavalesco simboliza não apenas o retorno de uma figura querida pelos amantes do samba, mas também o fortalecimento da representatividade brasileira no cenário artístico global. Ao unir técnica, expressão, impacto social e genuíno amor pelo Carnaval, Ingride reforça seu papel como uma das artistas mais relevantes de sua geração.
Sua agenda no Brasil seguirá com compromissos culturais, encontros com projetos sociais, participação em eventos da escola e preparação para os próximos ensaios e apresentações oficiais do Carnaval 2026.

Acompanhe tudo nas redes sociais da beldade!

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Fotos. Rede Social
Assessoria. WSM Agency
Produção executiva. Casa Rio

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