Connect with us

Esporte

Especialista fala sobre a importância do assoalho pélvico para a saúde feminina

Published

on

Especialista fala sobre a importância do assoalho pélvico para a saúde feminina

O assoalho pélvico pode ser um grande aliado na saúde feminina, a treinadora física Miranda Mazzolani explica os benefícios.

O assoalho pélvico é um grupo de musculatura localizada no corpo da mulher, que fica entre a vagina e o ânus. Ela envolve os órgãos pélvicos, incluindo a bexiga e o útero, e possibilita o fechamento instantâneo da uretra e do reto, garantindo o autocontrole urinário e fecal. É muito importante que as mulheres fortaleçam essa musculatura o mais breve possível, assim como se dedicam aos exercícios físicos comuns.

Além disso, durante a gestação, o útero costuma ficar mais pesado e a musculatura enfraquece facilmente. Na gravidez e na menopausa, é normal que ocorra uma perda de colágeno e isso pode prejudicar o fortalecimento do assoalho pélvico. A obesidade também é um fator relevante, ou seja, é estritamente necessário dar atenção ao assunto. Essa dificuldade de manter o autocontrole pode ser notada ao levantar-se de uma cadeira ou sofá e sentir pequenas gotas de urina saírem, o que podemos caracterizar como uma incontinência urinária.

O fato é que prorrogar a busca por soluções é o que mais acontece, embora seja o oposto do que os especialistas recomendam. Há dúvidas sobre cirurgias, é bom esclarecer que o tratamento não é cirúrgico, apesar de necessário quando o problema se torna crônico. Por este motivo, cuidar com antecedência é o mais importante. Mas não para por aí, os benefícios dos exercícios para fortalecimento são inúmeros, entre eles estão: a melhora da postura da mulher e a imediata evolução na relação sexual.

Advertisement

“Ele sustenta órgãos abdominais e pélvicos, mas com o passar do tempo se desgasta como qualquer outro músculo. Tratando-se dele, o envelhecimento pode ser prejudicial à saúde feminina. Com isso, é importante cuidar da musculatura desde cedo, prevenindo a incontinência urinária e colhendo os frutos de outras formas, como na hora do sexo”, explica Miranda Mazzolani.

Saiba como exercitar o assoalho pélvico em casa:

O primeiro a fazer é iniciar uma repetição de três séries com 15 segundos cada e um descanso de outros 15 segundos entre elas. Ao concluir, você deve parar um pouco e recomeçar.

1 – Sente-se em uma cadeira ou um lugar confortável, deixe os ombros relaxados e a coluna solta. É bom que faça uma ativação abdominal também. Coloque uma blusa, travesseiro ou almofada entre os dois joelhos e respire fundo inalando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

2 – Faça isso diariamente em casa, lembrem-se do objeto que precisa ser dobrável para colocar entre os joelhos e assim concluir essa pressão e a ativação do músculo.

Advertisement

3 – Não esqueça! Na ativação é importante fazer a contração dos glúteos, do ânus e do períneo. A musculatura precisa ser contraída e estimulada.

Crédito Gabriel Bertoncel

Continue Reading
Advertisement

Esporte

As jogadoras de vôlei mais seguidas do Brasil, Key e Keyt, agora também vestem a camisa da ADR Plus

Published

on

As atletas e influenciadoras acabam de assinar contrato com uma das agências de marketing mais influentes do país e estão prontas para agitar as quadras e a internet.

As irmãs gêmeas, Key e Keyt, são dois dos principais fenômenos do voleibol brasileiro, e desde os quatorze anos sobrevivem do esporte com muito foco e determinação. Entretanto, não é somente balançando as redes das quadras que elas fazem sucesso, elas também agitam as redes sociais mostrando toda a rotina de uma atleta profissional.

Atualmente, as duas já contam com mais de quatro milhões de seguidores juntas, e todo o profissionalismo e carisma das jogadoras conquistou um fã muito importante – Pedro Rezende! Ele, que é um dos maiores Youtubers do mundo e também proprietário das agências ADR e ADR Plus, se impressionou com tamanho talento e as convidou para fazer parte do casting e conquistar ainda mais o mercado de influência.

Certamente, o “sim” veio rápido, e agora, Key e Keyt, que serão agenciadas por um time de especialistas, estão super animadas para produzir ainda mais conteúdos e também publicidades criativas, trazendo um rumo mais profissional para suas carreiras e uma história ainda mais intensa em suas vivências dentro do digital.

Advertisement


“Nós sempre fomos fãs do Rezende! Ele é um profissional incrível na internet, então sempre queríamos ser da Adr Plus. Era um sonho também! E como sempre acreditamos e confiamos – agora somos da mesma equipe, o que é uma honra imensa”, ressaltam Key e Keyt.

E não é somente as duas que estão vibrando com a contratação, mas todo time da empresa. Uma vez que ter atletas tão presentes nos campeonatos brasileiros e também no universo da internet é a porta de entrada para marcas do nicho esportivo que buscam por mais visibilidade em mídias online.

“Trazê-las para nosso time é uma vitória imensa, pois sempre buscamos pessoas do esporte que fossem criativas e engajassem bem com o público, e essa, de fato, é a definição perfeita para esses dois talentos” Afirma Douglas Lopes, sócio e diretor da ADR e ADR Plus.

Fotos: Divulgação/Talentmix

Advertisement
Continue Reading

Esporte

Jiu Jitsu tem forte crescimento em 2022

Published

on

2022 está sendo surpreendente para o mundo do Jiu Jitsu. Para a CBJJE, Confederação Brasileira de Jiu Jitsu Esportivo, o trabalho realizado até então ao longo do ano superou expectativas. O Campeonato Brasileiro de Jiu Jitsu Esportivo carimbou as expectativas de forma muito positiva dentro deste primeiro semestre, aumentando ainda mais novas expectativas no segundo semestre do calendário de competições CBJJE, são diversas competições que ainda vão acontecer.
Campeonato Brasileiro ocorreu nos dias 24, 25 e 26 de Junho no Ginásio Mauro Pinheiro, lugar estratégico para locomoção dos atletas na cidade de São Paulo. Tendo recorde de público nas arquibancadas. Foi um verdadeiro show com 9.000 pessoas em arquibancada, tendo a participação de 4.182 atletas.

Dentre os principais competidores destaca-se a participação de atletas Juvenis Faixa Branca, elevando a técnica e mostrando a crescente evolução do Jiu Jitsu. Cidades carimbadas do Brasil participaram em massa, tendo movimentado somente na região de Mato Grosso mais de 3 ônibus.

O Jiu Jitsu em estados tradicionais como Manaus sempre se destacará, mas deve-se levar em conta o rápido crescimento que vem acontecendo em cidades de todo o Brasil, onde o Jiu Jitsu vem se tornando cada vez mais tradicional como busca para exercitar corpo, alma e mente.

Expectativas quanto ao desempenho dos atletas são destacadas a cada evento, trazendo diversidade de estilos, cidades, atletas e diversas outras variantes que favorecem o alto nível dentro do esporte.

Advertisement

O Campeonato Brasileiro de Jiu Jitsu Esportivo foi marcado por figuras conhecidas, como o ex-Casa dos Artistas, Marcelo Mathias, faixa preta muito respeitado na arte marcial.

Continue Reading

Esporte

Cruzeiro e Atlético: dupla de minas nunca ganhou Mundial

Published

on

Cruzeiro e Atlético dupla de minas nunca ganhou mundial

O Superclássico Mineiro é o clássico de futebol mais importante do Estado de Minas Gerais, que envolve o Clube Atlético Mineiro e o Cruzeiro Esporte Clube, maiores clubes da cidade de Belo Horizonte.

Os dois times conquistaram a Libertadores; o Cruzeiro levantou duas taças da competição, e o Atlético-MG, uma. Mas em Mundiais, não tiveram tanta sorte.

Vexame do Atlético no Mundial

Pela segunda vez na história do Mundial de Clubes, um time brasileiro foi surpreendido por uma zebra africana e ficou de fora da final da competição. A eliminação veio diante de um time da casa. O Atlético-MG repetiu o vexame do Internacional em 2010, e perdeu para o Raja Casablanca por 3 a 1 em Marrakech.

O estádio de Marrakech estava completamente lotado para o duelo e a torcida do Atlético, em menor número, conseguiu rivalizar com os donos da casa em diversos momentos, quando foi possível ouvir diversas vezes os cantos de “Galo” e “Eu acredito”, grito que ficou marcado durante a campanha da Libertadores de 2013.

Advertisement

Cuca armou o time com o que tem de melhor. A grande expectativa era pela atuação de Ronaldinho Gaúcho. Porém, o camisa 10 apareceu pouco na etapa inicial e coube a Fernandinho e Diego Tardelli tentarem levar o time ao ataque. Mas não obtiveram resultados. Depois do Galo ganhou do Guangzhou, da China, para ficar com o bronze.

Cruzeiro não ganhou nenhum Mundial

O time de aluguel do Cruzeiro perdeu o título do Mundial ao ser derrotado pelo Borussia Dortmund (Alemanha), por 2 a 0, no estádio Olímpico de Tóquio. Com a vitória, o Borussia ganhou seu primeiro Mundial de Clubes.

Foi a segunda vez que o clube mineiro desperdiçou a oportunidade de conquistar o título da competição. Em 1976, o Cruzeiro foi superado por outro alemão, o Bayern de Munique (2 a 0, na Alemanha e 0 a 0 no Mineirão).

Apesar do alto investimento da diretoria do clube brasileiro, que gastou cerca de R$ 500 mil para preparar o time no Japão, 10 dias de permanência no país e contratou quatro jogadores especialmente para o jogo, o Cruzeiro não conseguiu se impor na decisão. Em 1997 um salário mínimo era R$ 120.

Os “atacantes de aluguel” Bebeto e Donizete foram as maiores decepções do time cruzeirense. Perdidos em campo, as duas principais esperanças de vitória não conseguiram levar perigo ao goleiro Klos.

Advertisement

Continue Reading

Mais Lidas

Copyright © TimeOFFame - Todos os direitos reservados