Connect with us

Saúde e Beleza

Do controle do açúcar no sangue a retardar o envelhecimento: Nutricionista Vitória explica os benefícios do Jejum Intermitente

Published

on

Vitória Bernardinelli - Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Vitória Bernardinelli, nutricionista integrativa da Clínica de Nutrição VB, em São Paulo, explica os benefícios da técnica que intercala horas de jejum e de alimentação.

Por muito tempo, comer a cada três horas foi uma regra principal para uma alimentação adequada. No entanto, nos últimos anos pesquisas de todo o mundo apontam para os benefícios de uma técnica exatamente oposta: o jejum intermitente.

‘’É uma estratégia alimentar que intercala períodos de jejum com janelas de alimentação e que tem como objetivo fazer o corpo utilize seus estoques de gordura, explica a nutricionista Vitória.

Essa queima de gordura não está associada apenas a redução do consumo calórico, mas também a alterações nos hormônios causados pelo processo. De acordo com Vitória Bernardinelli, ao permanecer por muitas horas sem comer, os níveis de insulina e glicemia no sangue são reduzidos, facilitando o uso da gordura acumulada pelo corpo.

Advertisement

De acordo com uma pesquisa publicada pela National Library Of Medicine, o jejum de curto prazo pode aumentar o metabolismo aumentando os níveis do neurotransmissor no repinefrina, o que pode aumentar a perda de peso.

Vitória Bernardinelli – Foto Dafnis Lino Santos Jr

Outro estudo publicado pela World Journal of Diabetes analisou 10 pessoas com diabetes tipo 2 e mostrou que o jejum intermitente de curto prazo diminuiu significativamente os níveis de açúcar no sangue. Por esse mesmo motivo, pra quem não segue esse método mas esta em fase de emagrecimento, é importante ingerir alimentos com baixo índice glicêmico, principalmente na primeira refeição do dia, com frutas como morango e abacate e cereais, ressalta a nutricionista.

Além de melhorar a resistência a insulina, o jejum ajuda combatendo a inflamação. Alguns estudos descobriram que o jejum pode diminuir vários marcadores de inflamação e pode ser útil no tratamento de condições inflamatórias. ‘’Embora a inflamação aguda seja um processo imunológico normal usado para ajudar a combater infecções, a inflamação crônica pode ter sérias consequências para sua saúde’’ explica Vitória.

O jejum tem sido associado a um menor risco de doença cardíaca coronária e um dos seus benefícios é reduzir a pressão arterial, os triglicerídeos e os níveis de colesterol.

Em particular, estudos em animais sugerem que o jejum pode melhorar a função cerebral, aumentar a síntese de células nervosas e proteger contra condições neuro degenerativas, como doença de Alzheimer e Parkinson, e também o pode ser eficaz para aumentar a longevidade e retardar o envelhecimento.

Vitória Bernardinelli – Foto: Dafnis Lino Santos Jr

A nutricionista Vitória Bernardinelli explica como começar. ‘’O jejum intermitente pode ser dividido em subcategorias , como jejum em dias alternados, que envolve comer em dias alternados, ou alimentação com restrição de tempo, o que implica limitar a ingestão a apenas algumas horas por dia.’’

Além disso, no período sem alimentação é preciso manter-se hidratado e com alimentos ricos em nutrientes durante os períodos de alimentação para maximizar os potenciais benefícios à saúde. Água com e sem gás, chá e café sem adoçante ou açúcar são permitidos durante todo o tempo.

Advertisement

Mesmo com benefícios comprovados, a nutricionista destaca que cada organismo pode apresentar uma resposta diferente, dependendo da interferência de outros fatores. ‘’ O jejum intermitente não elimina a necessidade de uma alimentação adequada e balanceada. A melhor estratégia é totalmente individualizada e deve ser pensada junto a um profissional da saúde.’’ Encerra Vitória.  

Vitória Bernardinelli – Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Sobre Vitória Bernardinelli

Formada em Nutrição, membro da ASBRAN, entre outros eventos do seguimento, participou do III Congresso Brasileiro de Comportamento alimentar, Alimentação e Saúde. A nutricionista tem se destacado pelo trabalho na saúde preventiva e qualidade de vida com foco em longevidade e emagrecimento. Ela que já era referência em cidades do interior paulista, hoje está conhecida em todo Brasil pelo conteúdo informativo e integração com seus seguidores que a acompanham diariamente em suas redes sociais.

A nutricionista também dedica seu tempo para postar dicas, um pouco do seu estilo de vida e receitas saudáveis no Instagram @nutrivitoriabll e Facebook Nutricionista Vitória Bernardinelli.

Vitória Bernardinelli - Foto: Dafnis Lino Santos Jr

Vitória Bernardinelli – Foto: Dafnis Lino Santos Jr

FONTES:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5394735/

Advertisement

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17306982/

Saúde e Beleza

Dr Sergio Arévalo é renome em cirurgia plástica no Rio de Janeiro e na Colômbia

Published

on

O Dr Sergio Arévalo é especialista em Cirurgia plástica, estética e reconstrutiva, conceituado por suas diversas especializações e cursos na área médica e cirúrgica.
O médico renomado tem sua reputação ligada ao resultado impecável que oferece aos seus pacientes. Recentemente, o Dr Sergio Arévalo conduziu o procedimento cirúrgico da Empresária Brenda Lezie, que foi um sucesso, a qual se submeteu a: lipoaspiração no abdômen, flancos, costas e braços, além de, enxerto de glúteos e prótese de aumento.
Conheça todos procedimentos que o  Dr Sergio Arévalo oferece em sua Clínica Médica, que está localizada em Bogota, no Rio de Janeiro:
Rinoplastia;
Lifting facial;
Lipoaspiração;
Abdominoplastia;
Prótesis;
Mastopexia;
Mamoplastia.
O médico cirurgião assume seu papel como zelador, da forma mais responsável, dedicando minuciosamente desde o primeiro contato com o paciente, informando e assegurando a importância de cada ato cirúrgico.
“É um compromisso onde a segurança do procedimento é colocada acima de tudo, minha missão é solicitar exames completos e fazer um estudo integral do estado clínico, nutricional e metabólico, garantindo o resultado final esperado pelo paciente”, afirma.
Dr Sergio conta que por trás de cada paciente ele consegue enxergar uma história incrível e única, cheia de sonhos mas também de medos e inseguranças. Por isso, para ele, ter o privilégio de fazer parte dessa transformação de vida através da autoestima, não tem preço.
“ Eu não realizo cirurgia plástica, eu realizo transformação de vida. Aproveito cada sorriso e cada processo dessa mudança, mas acima de tudo com a esperança de levar meus pacientes à sua melhor versão, já que a sua felicidade é a minha felicidade”.
Deseja agendar uma avaliação exclusiva e dar início a sua transformação? Clique aqui para falar diretamente com o Dr Sergio Arévalo.

Continue Reading

Saúde e Beleza

Pupila de Paulo Filho representará o Brasil no Miss Teen Mundial em El Salvador

Published

on

Paulo Filho e Bianca Fernandes - Credito da Foto: Ricardo Siviero

Bianca Fernandes, natural de Bauru, no interior de São Paulo, é eleita Miss Teen Mundial Brasil 2022!

Na noite de ontem, em Balneário Camboriú, Santa Catarina, a adolescente de 19 anos foi coroa a representante brasileira ao certame Miss Teen Mundial que será realizado em El Salvador na América Central.

Estudante do 2º ano de Relações Internacionais, a bauruense que já viajou para 16 países, terá em El Salvador seu 17º destino.

Em suas primeiras palavras após a conquista da coroa nacional, Bianca fala sobre sonhos e sua jornada até aqui.
“Confesso que ainda não caiu minha ficha. A Bianca de 9 aninhos não acreditaria em tudo que ela conseguiu e conquistou. Na época, não recebia muito apoio e força para realizar meus sonhos. Mas mesmo assim não desisti e é exatamente isso que quero passar como inspiração para outras crianças e adolescentes.”

Advertisement

Bianca Fernandes é eleita a Miss Teen Mundial Brasil 2022 - Credito da Foto: Ricardo Siviero

Bianca Fernandes é eleita a Miss Teen Mundial Brasil 2022 – Credito da Foto: Ricardo Siviero

Pupila do especialista em concursos de beleza e consultor de misses Paulo Filho, a representante brasileira vem se preparando para essa oportunidade.

“A Bianca é uma menina doce, educada e muito determinada. Iniciamos sua preparação em Janeiro e já vejo uma grande evolução. Agora iremos trabalhar uma estratégia para que ela consiga se destacar na etapa internacional e consequente trazer essa coroa para o nosso país” – comentou o preparador da Miss Teen Brasil Mundial.

A licença nacional pertence a organização CNB, empresa fundada e dirigida pelo irmãos Marina e Henrique Fontes.

O Miss Teen Mundial será realizado em El Salvador entre os dias 24 e 31 de Julho.

Advertisement

Crédito das Fotos: Ricardo Siviero / Assessoria Hora da Miss

Bianca Fernandes é eleita a Miss Teen Mundial Brasil 2022 - Credito da Foto: Ricardo Siviero

Bianca Fernandes é eleita a Miss Teen Mundial Brasil 2022 – Credito da Foto: Ricardo Siviero

Paulo Filho e Bianca Fernandes - Credito da Foto: Brasilio Wille

Paulo Filho e Bianca Fernandes – Credito da Foto: Brasilio Wille

Continue Reading

Saúde e Beleza

Luciana Oliveira, CEO da empresa Big Hair Extension é destaque quando o assunto é Mega Hair

Published

on

Luciana Oliveira, CEO da empresa Big Hair Extension - Foto: Divulgação

Luciana Oliveira, CEO da empresa Big Hair Extension e criadora do Mega Hair de Sucesso. Desde criança é apaixonada por cuidados capilares. Começou a trabalhar na área desde seus 16 anos de idade e até hoje tem a mesma garra e vontade daquela menina do passado.

Sua especialidade é o Mega Hair Adesivo, o qual ela vem desenvolvendo e aprimorando a mais de 10 anos por meio de pesquisas, testes e diversas viagens internacionais. Método qual Luciana desenvolveu, por acreditar que é possível elevar a auto estima das mulheres que sofrem com a queda capilar, sem causar dor, tracionar ou danificar seus cabelos.

E hoje, já com o método completamente desenvolvido, sendo o melhor, mais fino e imperceptível do mercado, seu objetivo se tornou levar seu método para o maior número de empreendedores do ramo capilar, para que eles também possam se aprimorar no mercado e começar a alavancar seu negócio com os melhores métodos de alongamento capilar.

Luciana Oliveira, CEO da empresa Big Hair Extension – Foto: Divulgação

Luciana Oliveira, CEO da empresa Big Hair Extension – Foto: Divulgação

Luciana Oliveira, CEO da empresa Big Hair Extension – Foto: Divulgação

 

Advertisement
Continue Reading

Mais Lidas

Copyright © TimeOFFame - Todos os direitos reservados