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Cosa sapere sulle immagini guidate

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Cosa sapere sulle immagini guidate

Le immagini guidate è una tecnica di rilassamento che prevede la dimora su un’immagine mentale o una scena positiva. È uno strumento che gli psicoterapeuti usano, ma una persona può anche insegnarlo a se stessa e usarlo in qualsiasi momento.

Questa tecnica è talvolta chiamata visualizzazione o meditazione guidata. Ci sono molti vantaggi nell’uso di immagini guidate, come ridurre lo stress o migliorare il senso di benessere di una persona.

Le persone visualizzano intenzionalmente scenari o immagini pacifiche. Mentre una persona potrebbe scegliere di visualizzare una scena piacevole, alcuni individui usano altri mezzi, come immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia e immaginano il risultato desiderato.

Continua a leggere per saperne di più sui benefici e sulle tecniche guidate Immagini e una guida passo-passo su come farlo.

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Cosa sono le immagini guidate?

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento. Le persone che provano le immagini guidate potrebbero immaginare eventi, scene o altre cose che causano sentimenti di rilassamento e calma.

Le tecniche di rilassamento sono generalmente sicure per le persone sane da usare. Lo scopo delle tecniche di rilassamento, come le immagini guidate, è stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo. Questa risposta potrebbe includere i seguenti cambiamenti fisiologici:

  • Respirazione più lenta
  • Pressione sanguigna inferiore
  • Frequenza cardiaca ridotta

Vantaggi delle immagini guidate

Alcuni studi suggeriscono che l’intervento potrebbe avere i seguenti benefici:

allevia il dolore

Le immagini guidate possono aiutare a distrarre qualcuno dal dolore.

Ad esempio, l’artrite e altre malattie reumatoidi (AORD) comportano in genere dolore e infiammazione nelle articolazioni. A causa degli effetti collaterali del trattamento farmacologico, molte persone con Aord potrebbero provare strategie psicosociali, come le immagini guidate per alleviare il loro dolore. Alcune ricerche suggeriscono che le immagini guidate sono efficaci nella gestione del dolore nelle persone con condizioni di salute correlate all’Aord.

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Allevia lo stress

Le immagini guidate possono aiutare ad alleviare lo stress cronico, un problema che può avere dannoso Effetti sul cervello e sul corpo.

La ricerca esaminando l’effetto delle immagini guidate su 35 adolescenti in gravidanza, ha trovato una riduzione dello stress a breve o lungo termine. Ciò supporta l’uso di immagini guidate per la gestione dello stress in alcune persone.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto delle immagini guidate su 111 adolescenti, ha scoperto che le immagini guidate consegnate in un formato di gruppo riducono i livelli di cortisolo in saliva e sentimenti di stress. Lo stress cronico può causare un leggero aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress. Al contrario, l’intervento non ha diminuito i livelli di un enzima salivare chiamato amilasi, che aumenta dopo aver incontrato un fattore di stress.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l’effetto delle immagini sullo stress.

belen e cardio active

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Riduce l’ansia

passare il tempo in natura può ridurre l’ansia, ma ciò potrebbe non essere sempre accessibile a tutti. Essendo consapevole di questo, uno studio di ricerca ha esplorato l’effetto delle immagini guidate basate sulla natura su 48 partecipanti, con livelli moderati di ansia. Dopo aver confrontato le immagini guidate basate sulla natura con le immagini guidate non naturali, hanno scoperto che entrambi gli interventi possono ridurre l’ansia. Tuttavia, la varietà basata sulla natura era più efficace.

aiuta a smettere di fumare

Il fumo è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti. La ricerca ha scoperto che l’integrazione di interventi di immagini guidati alle Quitline sarebbe pratico. Questo approccio può anche raggiungere un pubblico più ampio.

Quitlines si riferiscono alla consulenza telefonica per le persone che vogliono smettere di fumare. Le immagini guidate per la cessazione del fumo possono concentrarsi sul far fronte alle persone con le loro voglie e aiutarle a mantenere la loro motivazione.

Più ricerche sul valore delle immagini guidate ai fini della cessazione del fumo sarebbero utili.

Riduce i sintomi della depressione

Immagini mentali negative invadenti possono essere importanti fattore nell’inizio e la continuazione della depressione. Ciò solleva la questione se le immagini positive possano aiutare, tuttavia, ci sono ricerche limitate che suggeriscono che potrebbe.

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Uno studio di studio clinico ha valutato l’effetto delle immagini guidate su 80 partecipanti sottoposti a emodialisi. Le persone in emodialisi hanno comunemente ansia e depressione. Hanno scoperto che il livello di ansia e depressione era più basso nelle persone che avevano ricevuto l’intervento delle immagini guidate, rispetto alle persone che non lo avevano fatto.

Migliora la qualità del sonno

Come esempio, gli adulti più anziani che affrontano la chirurgia spesso sperimentano un sonno scarso. Ricerca sull’effetto delle immagini guidate e delle tecniche di rilassamento su 90 adulti più anziani sottoposti a chirurgia addominale, suggerisce che le immagini guidate sono state efficaci nel migliorare la qualità del sonno.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto di un’immagine guidata di 30 minuti Registrando le persone in un’unità di cure progressive, ha scoperto che l’intervento ha contribuito ad alleviare la loro insonnia.

Tecniche di immagini guidate

Di seguito sono riportati esempi di tecniche di immagini guidate:

  • Immaginare una scena piacevole in una posizione pacifica per calmare l’ansia o alleviare lo stress
  • Immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia, come un’infezione o un cancro
  • Immaginare una prestazione o un risultato di successo, come in un evento atletico o smettere di fumare

Un consulente o un audiotape può dirigere una persona in queste tecniche. In alternativa, i pensieri di qualcuno possono dirigerli.

Guida passo-passo

Una persona può seguire i passaggi seguenti per provare le immagini guidate:

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  1. Siediti o sdraiati in un luogo confortevole.
  2. Chiudi gli occhi.
  3. Fai qualche respiro profondo in modo che il corpo possa iniziare a rilassarsi.
  4. Visualizza un pacifico , Ambiente calmo, come un giardino, un lago o da qualche parte sul mare.
  5. Immagina la scena e aggiungi maggiori dettagli. Esplora la scena con tutti gli altri sensi, ad esempio, immagina gli uccelli che cinguettano, il profumo dei fiori e il calore del sole.
  6. indugia nella scena per alcuni minuti mentre cerchi di assaporare la calma e il senso di rilassamento. Una persona può scegliere di rimanere sulla scena per tutto il tempo che deve ringiovanire.
  7. Apri gli occhi e allungarsi delicatamente per rientrare nel presente. Le persone dovrebbero ricordare che possono tornare sulla scena ogni volta.

Suggerimenti per principianti

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare i principianti:

  • Scegli un posto tranquillo in cui non ci saranno interruzioni.
  • Spegni i telefoni cellulari e i televisori.
  • Quando si immagina una scena, prova a coinvolgere i sensi della visione, dell’udito, annusare e toccare.
  • Una persona potrebbe voler fare acquisti per scegliere un nastro di immagini guidato per guidarli attraverso il processo.
  • Non correre attraverso il processo.

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento che le persone possono usare per ridurre lo stress e possono aumentare il loro benessere.

Di solito implica immaginare scene, eventi o oggetti pacifici. Le immagini guidate dovrebbero aiutare a stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo.

Ci sono molti benefici nell’incorporare le immagini guidate in situazioni stressanti o nella vita generale. Le immagini guidate possono essere facili da fare. Si inizia con alcuni respiri profondi per rilassarsi e poi segue con la tecnica di scelta.

  • Dolori del corpo
  • Disturbi del sonno/sonno/insonnia
  • Medicina complementare/medicina alternativa

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Entre Passarelas, Moda, Flashes E Tendências — Um Novo Nome Surge Nos Bastidores Do SPFW: Hedras Graf

Na semana em que o São Paulo Fashion Week celebrou 30 anos de história, consolidando-se novamente como um dos assuntos mais comentados do mundo da moda, um novo nome chamou atenção — não na passarela, mas atrás dela.O comunicador e apresentador Hedras Graf destacou-se pela forma espontânea e carismática com que conduziu a cobertura oficial da House Of Models em parceria com a Vivax TV, revelando o que há de mais humano, criativo e pulsante nos bastidores do maior evento de moda do país. Com uma narrativa leve e envolvente, o editorial produzido por essa collab de mídia trouxe um […]

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Na semana em que o São Paulo Fashion Week celebrou 30 anos de história, consolidando-se novamente como um dos assuntos mais comentados do mundo da moda, um novo nome chamou atenção — não na passarela, mas atrás dela. O comunicador e apresentador Hedras Graf destacou-se pela forma espontânea e carismática com que conduziu a cobertura oficial da House Of Models em parceria com a Vivax TV, revelando o que há de mais humano, criativo e pulsante nos bastidores do maior evento de moda do país.

Com uma narrativa leve e envolvente, o editorial produzido por essa collab de mídia trouxe um olhar autêntico sobre o verdadeiro universo da moda brasileira — o das histórias que acontecem longe dos flashes, mas que sustentam o brilho da passarela.

Procurado por nossa coluna, Hedras Graf contou que ficou surpreso com o acolhimento que recebeu das marcas, estilistas e modelos:

“Foi uma grata surpresa a receptividade e o carinho que senti nos bastidores. Cada conversa foi um aprendizado e uma troca real de energia.”

Durante o bate-papo conduzido por WhatsApp, o apresentador relembrou sua trajetória dentro do SPFW:

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“Essa foi minha quarta temporada no evento. Comecei através de uma agência de modelos, por indicação do meu amigo Rodrigo Toigo. Depois vieram duas temporadas intensas e apaixonantes. A partir daí, recebi o convite do Arthur e do Fábio, da House Of Models, e juntos repetimos essa dobradinha agora com a Vivax TV.”

Apesar de não vir originalmente do universo fashion, Hedras encontrou nos bastidores da moda um espaço fértil para exercer seu talento comunicativo:

“Sendo bem sincero, eu não me considero um grande comunicador que entende de moda — e isso foi um desafio enorme. Mas o Fábio e o Arthur foram fundamentais. Eles me ensinaram a enxergar esse meio com mais sensibilidade. Eu sempre digo que minha especialidade é conversar com pessoas, independentemente de quem sejam. Todo mundo tem um valor inigualável. Meu papel é apenas nivelar o diálogo e gerar conexão.”

Questionado sobre seus próximos passos, o apresentador reforça sua visão de continuidade e propósito:

“Eu trabalho com comunicação há mais de 10 anos, principalmente nos bastidores. Sigo com meus parceiros e clientes alavancando estratégias, mas de uma forma muito mais ampla — meu mapa de mundo ampliou. Continuamos firmemente investindo nos eventos através do Backstage com Hedras Graf, um programa que tenho muito carinho e principalmente gratidão a toda a equipe da Rede Vivax TV e ao CEO Luciano Peres, por me apoiarem e serem meus aliados nessas aventuras. Ninguém faz nada sozinho; eu sou apenas o que está à frente das câmeras. Tenho absoluta convicção de que sou apenas uma parte desse ecossistema e que, graças ao trabalho de tantos, estamos conquistando nosso lugar ao sol. Mais uma temporada ao lado da House Of Models será, obviamente, bem-vinda. Já estou jogando para o Universo.”

Ao final da conversa, Hedras revelou o segredo por trás de seu estilo leve e próximo com os entrevistados — um traço que tem conquistado o público e os bastidores por onde passa:

“Eu parto da premissa de que não falo com modelos, celebridades ou CEOs — falo com seres humanos. Todos temos nossas virtudes, desafios, alegrias e dores. Acredito que cada pessoa tem algo único a oferecer ao mundo. Comunicar, para mim, é se nivelar ao interlocutor, estar presente e realmente interessado. Meu microfone não é pra gerar views, é pra dar voz. Entrevistar é servir de ponte para que o outro brilhe. Eu sou apenas a escada — e sei que sou substituível por tanta gente talentosa. O que me conecta ao meu entrevistado é saber que estamos juntos nesse baile chamado vida, e precisamos aprender a dançar a música que a banda toca. Isso é comunicação, é adaptação, é humanidade.”

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Mais do que um apresentador, Hedras Graf representa uma nova geração de comunicadores que unem emoção, autenticidade e propósito em cada diálogo. O SPFW N60 pode ter encerrado suas passarelas, mas o legado humano e inspirador dos bastidores — e de quem os traduz com verdade — segue brilhando, como um eco que reverbera além da moda.

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Mais um recorde do Yangwang U9 Xtreme: supercarro elétrico é o mais rápido de Nürburgring Nordschleife

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Créditos da foto: Divulgação

Marca superesportiva premium da BYD completa volta no lendário circuito alemão em menos de sete minutos, estabelecendo um novo marco para veículos elétricos de alto desempenho

21 de outubro de 2025 – O Yangwang U9 Xtreme já detém o título de carro mais veloz do planeta ao alcançar a velocidade recorde mundial de 496,22 km/h no circuito de testes ATP Papenburg e agora o modelo da marca superesportiva premium da BYD estabelece um novo marco ao conquistar o recorde de volta para carros elétricos no lendário circuito de Nürburgring Nordschleife, conhecido como o “Inferno Verde”.
A equipe de engenharia da Yangwang realiza testes de longa duração no circuito de 20,832 km desde julho de 2024 e os dados coletados em pistas contribuíram diretamente para o desenvolvimento do U9 Xtreme. Em agosto de 2025 o modelo completou uma volta em Nürburgring Nordschleife em 6 minutos e 59,157 segundos, superando em mais de cinco segundos o recorde anterior da categoria e tornando-se o primeiro carro elétrico a romper a barreira dos sete minutos.


“Nos dedicamos a ultrapassar os limites do que é possível por meio da tecnologia e Nürburgring é um desafio lendário para carros e pilotos. É natural que nossos engenheiros busquem realizar seus sonhos ali e parabenizo toda a equipe por essa conquista extraordinária. A edição limitada do U9 Xtreme provou não ser apenas o carro mais rápido do mundo em linha reta, como também um veículo com desempenho e dinâmica excepcionais, capaz de quebrar recordes em um circuito repleto de curvas e variações”, celebrou Stella Li, Vice-Presidente Executiva Global e CEO da BYD para Américas e Europa.
O responsável pela volta recorde foi o piloto alemão Moritz Kranz, com ampla experiência em competições de GT e mais de 10 mil voltas completadas no circuito. “O Nürburgring Nordschleife é a pista mais exigente do mundo e o tempo alcançado é um verdadeiro testemunho da capacidade de desenvolvimento da BYD e da Yangwang. Sem o intenso trabalho da equipe para equilibrar uma plataforma elétrica de altíssima potência com um ajuste de chassi preciso, esse resultado não seria possível”, afirmou o piloto.

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Yangwang U9 Xtreme

Créditos da foto: Divulgação
Créditos da foto: Divulgação

O Yangwang U9 Xtreme é construído sobre a primeira plataforma de 1.200V de alta tensão produzida em escala mundial, equipada com quatro motores de alto desempenho, cada um capaz de atingir 30.000 rpm. O conjunto entrega mais de 3.000 cv de potência, resultando em uma relação peso-potência de 1.217 cv por tonelada, um novo parâmetro global de desempenho.
Baseado na plataforma e⁴ e no sistema inteligente de controle de carroceria DiSus-X do atual Yangwang U9, a versão Xtreme introduz uma tecnologia de controle da carroceria para cenários de alto desempenho, equilibrando velocidade máxima e dinâmica de pista em um único veículo.
Para encarar os 20,832 km do icônico circuito de Nürburgring, conhecido por suas elevações e curvas desafiadoras, o U9 Xtreme recebeu um novo sistema de resfriamento, freios de liga de titânio com discos de carbono-cerâmica e pneus semi-slick GitiSport e·GTR² PRO, desenvolvidos em parceria com a Giti. Essas melhorias foram essenciais para o sucesso do modelo tanto no desafio de velocidade máxima quanto na conquista do recorde de volta completa no “Inferno Verde”.
O U9 Xtreme já está sendo comercializado em série limitada a 30 unidades e a primeira unidade foi vendida para o brasileiro Leo Sanchez, piloto e dono da farmacêutica EMS. Seu nome deriva da palavra inglesa “Extreme” (“extremo”, “máximo”), com ênfase na letra “X”, que simboliza o desconhecido. São qualidades que refletem a essência da Yangwang: encontrar prazer e propósito no explorar e nas inovações que surgem desse processo.

Créditos da foto: Divulgação
Créditos da foto: Divulgação

SOBRE A BYD
A BYD é uma multinacional de alta tecnologia dedicada a utilizar inovações tecnológicas para promover uma vida melhor. Fundada em 1995 como fabricante de baterias recarregáveis, a BYD atualmente opera em diversos segmentos, incluindo automóveis, transporte ferroviário, novas energias e eletrônicos, com mais de 30 parques industriais localizados na China, Estados Unidos, Canadá, Japão, Brasil, Hungria e Índia. Da geração ao armazenamento e aplicação de energia, a BYD está comprometida em fornecer soluções energéticas com emissão zero, contribuindo para a redução da dependência global dos combustíveis fósseis. Sua presença em veículos de nova energia já cobre 6 continentes, mais de 110 países e regiões, e mais de 400 cidades. Listada nas bolsas de Hong Kong e Shenzhen, a empresa entrou para o top 100 no último ranking da Fortune Global 500 (91º lugar) e publicou lucros de mais de 100 bilhões de dólares em 2024. A BYD segue investindo em tecnologias do futuro, com mais de 10% de seus um milhão de colaboradores dedicados à pesquisa e desenvolvimento, gerando 45 patentes por dia útil em busca de inovações para um mundo mais verde e sustentável. Para mais informações visite www.bydglobal.com.

SOBRE A BYD AUTO
Fundada em 2003, a BYD Auto é a divisão automotiva da BYD, multinacional de alta tecnologia comprometida com o uso de inovações para melhorar a vida das pessoas. Com o objetivo de acelerar a transição ecológica do setor global de transportes, a BYD Auto concentra-se no desenvolvimento de veículos 100% elétricos e híbridos plug-in. A empresa domina tecnologias essenciais de toda a cadeia industrial dos veículos híbridos e elétricos, como baterias, motores elétricos e controladores eletrônicos. Nos últimos anos, obteve avanços significativos, incluindo a bateria Blade, a tecnologia super híbrida DM-i, a plataforma e 3.0, a tecnologia CTB, a plataforma e³, a plataforma e⁴, o sistema inteligente de controle de chassi BYD DiSus e o sistema híbrido DMO. Foi também a primeira montadora do mundo a interromper totalmente a produção de veículos movidos a combustíveis fósseis, liderando a migração para os elétricos. A BYD mantém a liderança em vendas de veículos híbridos e elétricos para passageiros na China há 11 anos consecutivos.

SOBRE A YANGWANG
Lançada em novembro de 2022, a Yangwang é a marca premium de veículos híbridos e elétricos da BYD. Ela representa o espírito pioneiro de pesquisa da BYD, sua tecnologia automotiva inovadora e design de ponta, criando veículos premium que vão além do que os clientes consideram possível.

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Chef Mariele Horbach conquista o público como jurada do reality gastronômico da MegaG no SBT Sorocaba

A Chef e empresária Mariele Horbach foi um dos grandes destaques da temporada do reality “Hora H – Duelos do Food Service”, produzido pela MegaG Alimentos e exibido pela TV Sorocaba / SBT. Reconhecida por sua autenticidade, exigência técnica e olhar sensível sobre a gastronomia, Mariele encantou o público e os participantes em cada episódio, […]

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A Chef e empresária Mariele Horbach foi um dos grandes destaques da temporada do reality “Hora H – Duelos do Food Service”, produzido pela MegaG Alimentos e exibido pela TV Sorocaba / SBT. Reconhecida por sua autenticidade, exigência técnica e olhar sensível sobre a gastronomia, Mariele encantou o público e os participantes em cada episódio, conquistando espaço de destaque na bancada de jurados e tornando-se uma das figuras mais queridas da competição.

A grande final da atração, o Duelo Restaurante, vai ao ar no dia 21 de outubro, marcando o encerramento de uma temporada repleta de emoções e talentos revelados. Já no dia 24 de outubro, vai ao ar uma gravação especial diretamente no Garota da Vila, um dos bares do Grupo Hungry, holding liderada por Mariele e seu sócio André Silveira, que também são donos  dos consagrados Garota da Chácara e Bar Jobim, três ícones da boemia carioca em São Paulo.

“Estar na bancada do Hora H foi uma experiência incrível. Vi profissionais se superando a cada prova e senti muito orgulho de fazer parte dessa jornada. Poder gravar um episódio no Garota da Vila, que representa tanto da minha trajetória, foi emocionante e inesquecível”, conta Mariele Horbach.

Com mais de uma década de sucesso à frente do Grupo Hungry, Mariele reafirma seu lugar como uma das mulheres mais influentes da gastronomia nacional. Carismática e inspiradora, a chef encerra sua participação no reality em grande estilo, deixando sua marca como a verdadeira Rainha dos Botecos de São Paulo, e promete mais novidades em sua carreira ainda este ano.

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Acompanhe em:

Hora H – Duelos do Food Service

Final: 21 de outubro | Especial: 24 de outubro – às 13h20  na TV Sorocaba / SBT

@marielehorbach | @grupohungry | @garotadavilaoficial | @barjobim_sp | @garotadachacara_sp

linktr.ee/hungrybotecos

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