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Cosa sapere sulle immagini guidate

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Cosa sapere sulle immagini guidate

Le immagini guidate è una tecnica di rilassamento che prevede la dimora su un’immagine mentale o una scena positiva. È uno strumento che gli psicoterapeuti usano, ma una persona può anche insegnarlo a se stessa e usarlo in qualsiasi momento.

Questa tecnica è talvolta chiamata visualizzazione o meditazione guidata. Ci sono molti vantaggi nell’uso di immagini guidate, come ridurre lo stress o migliorare il senso di benessere di una persona.

Le persone visualizzano intenzionalmente scenari o immagini pacifiche. Mentre una persona potrebbe scegliere di visualizzare una scena piacevole, alcuni individui usano altri mezzi, come immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia e immaginano il risultato desiderato.

Continua a leggere per saperne di più sui benefici e sulle tecniche guidate Immagini e una guida passo-passo su come farlo.

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Cosa sono le immagini guidate?

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento. Le persone che provano le immagini guidate potrebbero immaginare eventi, scene o altre cose che causano sentimenti di rilassamento e calma.

Le tecniche di rilassamento sono generalmente sicure per le persone sane da usare. Lo scopo delle tecniche di rilassamento, come le immagini guidate, è stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo. Questa risposta potrebbe includere i seguenti cambiamenti fisiologici:

  • Respirazione più lenta
  • Pressione sanguigna inferiore
  • Frequenza cardiaca ridotta

Vantaggi delle immagini guidate

Alcuni studi suggeriscono che l’intervento potrebbe avere i seguenti benefici:

allevia il dolore

Le immagini guidate possono aiutare a distrarre qualcuno dal dolore.

Ad esempio, l’artrite e altre malattie reumatoidi (AORD) comportano in genere dolore e infiammazione nelle articolazioni. A causa degli effetti collaterali del trattamento farmacologico, molte persone con Aord potrebbero provare strategie psicosociali, come le immagini guidate per alleviare il loro dolore. Alcune ricerche suggeriscono che le immagini guidate sono efficaci nella gestione del dolore nelle persone con condizioni di salute correlate all’Aord.

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Allevia lo stress

Le immagini guidate possono aiutare ad alleviare lo stress cronico, un problema che può avere dannoso Effetti sul cervello e sul corpo.

La ricerca esaminando l’effetto delle immagini guidate su 35 adolescenti in gravidanza, ha trovato una riduzione dello stress a breve o lungo termine. Ciò supporta l’uso di immagini guidate per la gestione dello stress in alcune persone.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto delle immagini guidate su 111 adolescenti, ha scoperto che le immagini guidate consegnate in un formato di gruppo riducono i livelli di cortisolo in saliva e sentimenti di stress. Lo stress cronico può causare un leggero aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress. Al contrario, l’intervento non ha diminuito i livelli di un enzima salivare chiamato amilasi, che aumenta dopo aver incontrato un fattore di stress.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l’effetto delle immagini sullo stress.

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Riduce l’ansia

passare il tempo in natura può ridurre l’ansia, ma ciò potrebbe non essere sempre accessibile a tutti. Essendo consapevole di questo, uno studio di ricerca ha esplorato l’effetto delle immagini guidate basate sulla natura su 48 partecipanti, con livelli moderati di ansia. Dopo aver confrontato le immagini guidate basate sulla natura con le immagini guidate non naturali, hanno scoperto che entrambi gli interventi possono ridurre l’ansia. Tuttavia, la varietà basata sulla natura era più efficace.

aiuta a smettere di fumare

Il fumo è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti. La ricerca ha scoperto che l’integrazione di interventi di immagini guidati alle Quitline sarebbe pratico. Questo approccio può anche raggiungere un pubblico più ampio.

Quitlines si riferiscono alla consulenza telefonica per le persone che vogliono smettere di fumare. Le immagini guidate per la cessazione del fumo possono concentrarsi sul far fronte alle persone con le loro voglie e aiutarle a mantenere la loro motivazione.

Più ricerche sul valore delle immagini guidate ai fini della cessazione del fumo sarebbero utili.

Riduce i sintomi della depressione

Immagini mentali negative invadenti possono essere importanti fattore nell’inizio e la continuazione della depressione. Ciò solleva la questione se le immagini positive possano aiutare, tuttavia, ci sono ricerche limitate che suggeriscono che potrebbe.

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Uno studio di studio clinico ha valutato l’effetto delle immagini guidate su 80 partecipanti sottoposti a emodialisi. Le persone in emodialisi hanno comunemente ansia e depressione. Hanno scoperto che il livello di ansia e depressione era più basso nelle persone che avevano ricevuto l’intervento delle immagini guidate, rispetto alle persone che non lo avevano fatto.

Migliora la qualità del sonno

Come esempio, gli adulti più anziani che affrontano la chirurgia spesso sperimentano un sonno scarso. Ricerca sull’effetto delle immagini guidate e delle tecniche di rilassamento su 90 adulti più anziani sottoposti a chirurgia addominale, suggerisce che le immagini guidate sono state efficaci nel migliorare la qualità del sonno.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto di un’immagine guidata di 30 minuti Registrando le persone in un’unità di cure progressive, ha scoperto che l’intervento ha contribuito ad alleviare la loro insonnia.

Tecniche di immagini guidate

Di seguito sono riportati esempi di tecniche di immagini guidate:

  • Immaginare una scena piacevole in una posizione pacifica per calmare l’ansia o alleviare lo stress
  • Immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia, come un’infezione o un cancro
  • Immaginare una prestazione o un risultato di successo, come in un evento atletico o smettere di fumare

Un consulente o un audiotape può dirigere una persona in queste tecniche. In alternativa, i pensieri di qualcuno possono dirigerli.

Guida passo-passo

Una persona può seguire i passaggi seguenti per provare le immagini guidate:

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  1. Siediti o sdraiati in un luogo confortevole.
  2. Chiudi gli occhi.
  3. Fai qualche respiro profondo in modo che il corpo possa iniziare a rilassarsi.
  4. Visualizza un pacifico , Ambiente calmo, come un giardino, un lago o da qualche parte sul mare.
  5. Immagina la scena e aggiungi maggiori dettagli. Esplora la scena con tutti gli altri sensi, ad esempio, immagina gli uccelli che cinguettano, il profumo dei fiori e il calore del sole.
  6. indugia nella scena per alcuni minuti mentre cerchi di assaporare la calma e il senso di rilassamento. Una persona può scegliere di rimanere sulla scena per tutto il tempo che deve ringiovanire.
  7. Apri gli occhi e allungarsi delicatamente per rientrare nel presente. Le persone dovrebbero ricordare che possono tornare sulla scena ogni volta.

Suggerimenti per principianti

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare i principianti:

  • Scegli un posto tranquillo in cui non ci saranno interruzioni.
  • Spegni i telefoni cellulari e i televisori.
  • Quando si immagina una scena, prova a coinvolgere i sensi della visione, dell’udito, annusare e toccare.
  • Una persona potrebbe voler fare acquisti per scegliere un nastro di immagini guidato per guidarli attraverso il processo.
  • Non correre attraverso il processo.

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento che le persone possono usare per ridurre lo stress e possono aumentare il loro benessere.

Di solito implica immaginare scene, eventi o oggetti pacifici. Le immagini guidate dovrebbero aiutare a stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo.

Ci sono molti benefici nell’incorporare le immagini guidate in situazioni stressanti o nella vita generale. Le immagini guidate possono essere facili da fare. Si inizia con alcuni respiri profondi per rilassarsi e poi segue con la tecnica di scelta.

  • Dolori del corpo
  • Disturbi del sonno/sonno/insonnia
  • Medicina complementare/medicina alternativa

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Descubra os Benefícios dos Óculos The Sottile: Do Anti Luz Azul ao Clip-On

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No mundo moderno, nossos olhos enfrentam desafios constantes, seja durante longas horas em frente às telas ou em atividades ao ar livre sob intensa luz solar. A exposição prolongada a dispositivos eletrônicos pode levar à fadiga ocular e outros problemas de visão. 

Além disso, a intensa luminosidade externa exige proteção adequada para manter a saúde ocular. A The Sottile entende essas necessidades e oferece uma linha diversificada de óculos projetados para proteger e aprimorar sua visão em qualquer situação. 

Combinando tecnologia avançada e design sofisticado, os produtos da The Sottile garantem conforto e estilo, seja no ambiente de trabalho ou em momentos de lazer ao ar livre. Continue lendo e saiba mais!

Blue Light óculos anti luz azul

A exposição prolongada à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, como computadores, smartphones e tablets, pode causar fadiga ocular, distúrbios do sono e até danos à retina. 

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Os óculos anti luz azul da The Sottile foram desenvolvidos para filtrar essa luz prejudicial, proporcionando conforto e saúde ocular, trazendo diferentes benefícios à saúde ocular. Por exemplo, ao bloquear a luz azul, esses óculos minimizam o cansaço visual, permitindo que você trabalhe ou estude por períodos mais longos sem desconforto.

Além disso, a exposição à luz azul à noite pode interferir na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. Logo, ao usar óculos com filtro de luz azul ajuda a regular o ciclo do sono, promovendo noites mais reparadoras.

Outro ponto importante é a prevenção de danos oculares. Pois, a luz azul de alta energia pode contribuir para problemas como degeneração macular. Proteger-se com óculos Blue Light adequados é uma medida preventiva importante.

Óculos clip-on: versatilidade em qualquer ambiente

Para quem necessita de óculos de grau e também de proteção solar, os óculos clip-on da The Sottile são a solução ideal. Com lentes escuras que se fixam magneticamente sobre as lentes de grau, você pode alternar facilmente entre ambientes internos e externos sem a necessidade de trocar de óculos.

Isso significa maior praticidade. Pois, a transição rápida entre lentes claras e escuras facilita a adaptação a diferentes condições de iluminação. E também maior economia. Afinal, ao invés de investir em dois pares de óculos, o clip-on oferece uma solução dupla em um único acessório.

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E, como os óculos Clip-On da The Sottile estão disponíveis em diversos designs, atendem a diferentes preferências estéticas. Com isso, você pode facilmente encontrar o óculos Clip On que melhor combina com o seu estilo!

Óculos fotocromáticos: adaptação inteligente à luz

Os óculos fotocromáticos da The Sottile são equipados com lentes que se ajustam automaticamente à intensidade da luz ambiente. Em ambientes internos, as lentes permanecem claras, enquanto ao ar livre, sob luz solar, elas escurecem, proporcionando conforto visual contínuo.

Portanto, ao optar por modelos Photochromic, você terá maior conveniência. Porque, esses modelos eliminam a necessidade de trocar de óculos ao mover-se entre ambientes com diferentes níveis de iluminação.

Além disso, ao se adaptarem à luz, essas lentes também filtram a luz azul, oferecendo dupla proteção para seus olhos. E não podemos esquecer a durabilidade, um fator importante para quem pensa em investir em um novo óculos. Nesse quesito, as lentes fotocromáticas da The Sottile são fabricadas com materiais de alta qualidade, garantindo resistência e longevidade.

Óculos de sol polarizados para máxima proteção ao ar livre

Para atividades ao ar livre, especialmente em ambientes com alta incidência de reflexos, como praias ou áreas nevadas, os óculos de sol polarizados são indispensáveis. A The Sottile oferece uma linha de óculos de sol com lentes polarizadas que reduzem o brilho e melhoram a clareza visual.

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Por que escolher óculos de sol polarizados Sunglasses?

Em primeiro lugar, as lentes polarizadas Sunglasses bloqueiam reflexos incômodos, proporcionando uma visão mais nítida e confortável. 

E também oferecem proteção UV, um fator essencial para cuidar da saúde dos olhos em dias ensolarados. Então, além de minimizar os reflexos, essas lentes oferecem proteção contra os raios ultravioleta, prevenindo danos oculares causados pela exposição solar.

Por fim, a escolha dessas lentes também melhor o contraste da visão. Pois, com a redução do brilho, é mais fácil distinguir cores e contrastes, aprimorando a percepção visual.

Escolha o óculos ideal para o seu estilo de vida!

A The Sottile compreende que cada pessoa possui necessidades visuais únicas. Com a nossa tecnologia, que considera fatores como rotina diária, tempo de exposição a telas e atividades ao ar livre, em sua composição, é possível selecionar o modelo de óculos que melhor se adapta ao seu estilo de vida.

Para profissionais de escritório

Se você passa a maior parte do dia em frente ao computador, os óculos anti luz azul são essenciais para manter a saúde ocular e o bem-estar geral.

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Para quem busca praticidade

Os óculos clip-on são ideais para quem precisa de correção visual e não quer carregar múltiplos pares de óculos.

Para os aventureiros

Se você está sempre em movimento entre ambientes internos e externos, os óculos fotocromáticos oferecem a adaptação necessária para qualquer condição de luz.

Para quem passa muitas horas ao ar livre

Os óculos de sol polarizados são perfeitos para atividades como dirigir, praticar esportes aquáticos ou simplesmente aproveitar um dia ensolarado com máxima proteção e conforto.

Tecnologia e estilo unidos com a linha completa de óculos The Sottile

Além da funcionalidade, a The Sottile preocupa-se com o design de seus produtos. Cada modelo é cuidadosamente elaborado para combinar proteção ocular com estética apurada, garantindo que você se sinta confiante e elegante em qualquer situação.

Proteger a saúde dos seus olhos é fundamental em um mundo repleto de desafios visuais. A The Sottile oferece soluções inovadoras e estilosas para atender às diversas necessidades do dia a dia. 

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Seja no trabalho, em momentos de lazer ou em aventuras ao ar livre, há um modelo perfeito esperando por você. Confira a linha completa de óculos da The Sottile e descubra como eles podem transformar sua experiência visual!

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Gaída Beauty lança fragrância Coração Puro em homenagem às pessoas com síndrome de Down

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Sucesso nacional, Gaída Beauty lança uma fragrância especial e limitada em homenagem às pessoas com síndrome de Down: Coração Puro, com um cheirinho afetivo e um aroma sensível para lembrar de quem você ama.

Capaz de aquecer o coração, o Body Splash Coração Puro by Gaída Beauty aquece o coração com suas notas cítricas e desperta o carinho, trazendo toda a pureza e suavidade das notas florais, como um bouquet confortável que exala e exalta a inocência e a delicadeza.

Coração Puro foi feito cuidadosamente para embalar momentos e pessoas amadas, com notas de Flor de Laranjeira e Bergamota atreladas à composição de Tuberosa e Jasmim indiano, mesclando ainda com notas de fundo compostas por Almíscar branco, Baunilha do Madagascar e Cedro da Virgínia.

Além de todo o afeto que envolve a novidade, Coração Puro terá parte do valor arrecadado com suas vendas destinada à Instituição Fortaleza Down, que atua junto à defesa da dignidade e inclusão de pessoas com síndrome de Down.

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Foto: Igor de Melo

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Talento e determinação: Giu Cota comemora 2 anos de PodCota

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No dia 6 de março de 2025, o PodCota comemora dois anos de história, consolidando-se como um dos podcasts mais diversos e autênticos do Brasil. Com uma abordagem leve e inteligente, o programa recebe desde celebridades e profissionais da saúde até crianças e adolescentes, abordando temas que conectam diferentes gerações e nichos.

Giu Cota, um jovem de apenas 14 anos, é uma mente criativa por trás desse sucesso. Em sua curta, mas impressionante carreira, ele já atuou como colunista, podcaster, repórter e ator. Seu talento não passa despercebido, atraindo a atenção de figuras notáveis como Débora Falabella, Juliana Paes, o grupo Exalta Samba e o cantor Fábio Jr., além de diretores de televisão e especialistas em casting.

A trajetória de Giu não foi isenta de desafios. Em 2024, ele foi diagnosticado com Síndrome da Disautonomia, uma condição que afeta o sistema nervoso autônomo e pode causar sintomas como tonturas e fadiga. No entanto, com o acompanhamento do renomado Dr. Édson Shu, do Hospital Albert Einstein, Giu conseguiu manter o foco em sua carreira, demonstrando resiliência e determinação.

Além de seu trabalho como podcaster, Giu se destaca como ator. Em janeiro de 2025 ele participou da gravação do curta-metragem “Será que estarão bravos comigo?”, dirigido por Alexia Annes, da Batom Produções. A produção promete emocionar o público e deve estrear ainda este ano.

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No PodCota, Giu demonstra um talento raro: a habilidade de se conectar genuinamente com seus convidados, independentemente da idade ou área de atuação. O podcast já recebeu personalidades do entretenimento, da mídia e da medicina, promovendo conversas ricas e envolventes. Entre os ilustradores convidados estão o tenor Felipe Menegat, o ex-BBB Vavá, o humorista Rene Navarro, e a atriz mirim Antonella, entre muitos outros.

Com sua energia contagiante, talento e determinação, Giu Cota continua a romper barreiras, provando que a idade não é um limite para quem tem paixão pelo que faz. O segundo aniversário do PodCota é mais do que uma celebração de um projeto de sucesso: é um marco na história de um jovem que já inspirou milhares de pessoas.

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