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Cosa sapere sulle immagini guidate

Published

3 anos ago

1 de setembro de 2022

Cosa sapere sulle immagini guidate

Le immagini guidate è una tecnica di rilassamento che prevede la dimora su un’immagine mentale o una scena positiva. È uno strumento che gli psicoterapeuti usano, ma una persona può anche insegnarlo a se stessa e usarlo in qualsiasi momento.

Questa tecnica è talvolta chiamata visualizzazione o meditazione guidata. Ci sono molti vantaggi nell’uso di immagini guidate, come ridurre lo stress o migliorare il senso di benessere di una persona.

Le persone visualizzano intenzionalmente scenari o immagini pacifiche. Mentre una persona potrebbe scegliere di visualizzare una scena piacevole, alcuni individui usano altri mezzi, come immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia e immaginano il risultato desiderato.

Continua a leggere per saperne di più sui benefici e sulle tecniche guidate Immagini e una guida passo-passo su come farlo.

Cosa sono le immagini guidate?

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento. Le persone che provano le immagini guidate potrebbero immaginare eventi, scene o altre cose che causano sentimenti di rilassamento e calma.

Le tecniche di rilassamento sono generalmente sicure per le persone sane da usare. Lo scopo delle tecniche di rilassamento, come le immagini guidate, è stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo. Questa risposta potrebbe includere i seguenti cambiamenti fisiologici:

Respirazione più lenta
Pressione sanguigna inferiore
Frequenza cardiaca ridotta

Vantaggi delle immagini guidate

Alcuni studi suggeriscono che l’intervento potrebbe avere i seguenti benefici:

allevia il dolore

Le immagini guidate possono aiutare a distrarre qualcuno dal dolore.

Ad esempio, l’artrite e altre malattie reumatoidi (AORD) comportano in genere dolore e infiammazione nelle articolazioni. A causa degli effetti collaterali del trattamento farmacologico, molte persone con Aord potrebbero provare strategie psicosociali, come le immagini guidate per alleviare il loro dolore. Alcune ricerche suggeriscono che le immagini guidate sono efficaci nella gestione del dolore nelle persone con condizioni di salute correlate all’Aord.

Allevia lo stress

Le immagini guidate possono aiutare ad alleviare lo stress cronico, un problema che può avere dannoso Effetti sul cervello e sul corpo.

La ricerca esaminando l’effetto delle immagini guidate su 35 adolescenti in gravidanza, ha trovato una riduzione dello stress a breve o lungo termine. Ciò supporta l’uso di immagini guidate per la gestione dello stress in alcune persone.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto delle immagini guidate su 111 adolescenti, ha scoperto che le immagini guidate consegnate in un formato di gruppo riducono i livelli di cortisolo in saliva e sentimenti di stress. Lo stress cronico può causare un leggero aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress. Al contrario, l’intervento non ha diminuito i livelli di un enzima salivare chiamato amilasi, che aumenta dopo aver incontrato un fattore di stress.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l’effetto delle immagini sullo stress.

belen e cardio active

Riduce l’ansia

passare il tempo in natura può ridurre l’ansia, ma ciò potrebbe non essere sempre accessibile a tutti. Essendo consapevole di questo, uno studio di ricerca ha esplorato l’effetto delle immagini guidate basate sulla natura su 48 partecipanti, con livelli moderati di ansia. Dopo aver confrontato le immagini guidate basate sulla natura con le immagini guidate non naturali, hanno scoperto che entrambi gli interventi possono ridurre l’ansia. Tuttavia, la varietà basata sulla natura era più efficace.

aiuta a smettere di fumare

Il fumo è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti. La ricerca ha scoperto che l’integrazione di interventi di immagini guidati alle Quitline sarebbe pratico. Questo approccio può anche raggiungere un pubblico più ampio.

Quitlines si riferiscono alla consulenza telefonica per le persone che vogliono smettere di fumare. Le immagini guidate per la cessazione del fumo possono concentrarsi sul far fronte alle persone con le loro voglie e aiutarle a mantenere la loro motivazione.

Più ricerche sul valore delle immagini guidate ai fini della cessazione del fumo sarebbero utili.

Riduce i sintomi della depressione

Immagini mentali negative invadenti possono essere importanti fattore nell’inizio e la continuazione della depressione. Ciò solleva la questione se le immagini positive possano aiutare, tuttavia, ci sono ricerche limitate che suggeriscono che potrebbe.

Uno studio di studio clinico ha valutato l’effetto delle immagini guidate su 80 partecipanti sottoposti a emodialisi. Le persone in emodialisi hanno comunemente ansia e depressione. Hanno scoperto che il livello di ansia e depressione era più basso nelle persone che avevano ricevuto l’intervento delle immagini guidate, rispetto alle persone che non lo avevano fatto.

Migliora la qualità del sonno

Come esempio, gli adulti più anziani che affrontano la chirurgia spesso sperimentano un sonno scarso. Ricerca sull’effetto delle immagini guidate e delle tecniche di rilassamento su 90 adulti più anziani sottoposti a chirurgia addominale, suggerisce che le immagini guidate sono state efficaci nel migliorare la qualità del sonno.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto di un’immagine guidata di 30 minuti Registrando le persone in un’unità di cure progressive, ha scoperto che l’intervento ha contribuito ad alleviare la loro insonnia.

Tecniche di immagini guidate

Di seguito sono riportati esempi di tecniche di immagini guidate:

Immaginare una scena piacevole in una posizione pacifica per calmare l’ansia o alleviare lo stress
Immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia, come un’infezione o un cancro
Immaginare una prestazione o un risultato di successo, come in un evento atletico o smettere di fumare

Un consulente o un audiotape può dirigere una persona in queste tecniche. In alternativa, i pensieri di qualcuno possono dirigerli.

Guida passo-passo

Una persona può seguire i passaggi seguenti per provare le immagini guidate:

Siediti o sdraiati in un luogo confortevole.
Chiudi gli occhi.
Fai qualche respiro profondo in modo che il corpo possa iniziare a rilassarsi.
Visualizza un pacifico , Ambiente calmo, come un giardino, un lago o da qualche parte sul mare.
Immagina la scena e aggiungi maggiori dettagli. Esplora la scena con tutti gli altri sensi, ad esempio, immagina gli uccelli che cinguettano, il profumo dei fiori e il calore del sole.
indugia nella scena per alcuni minuti mentre cerchi di assaporare la calma e il senso di rilassamento. Una persona può scegliere di rimanere sulla scena per tutto il tempo che deve ringiovanire.
Apri gli occhi e allungarsi delicatamente per rientrare nel presente. Le persone dovrebbero ricordare che possono tornare sulla scena ogni volta.

Suggerimenti per principianti

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare i principianti:

Scegli un posto tranquillo in cui non ci saranno interruzioni.
Spegni i telefoni cellulari e i televisori.
Quando si immagina una scena, prova a coinvolgere i sensi della visione, dell’udito, annusare e toccare.
Una persona potrebbe voler fare acquisti per scegliere un nastro di immagini guidato per guidarli attraverso il processo.
Non correre attraverso il processo.

Riepilogo

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento che le persone possono usare per ridurre lo stress e possono aumentare il loro benessere.

Di solito implica immaginare scene, eventi o oggetti pacifici. Le immagini guidate dovrebbero aiutare a stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo.

Ci sono molti benefici nell’incorporare le immagini guidate in situazioni stressanti o nella vita generale. Le immagini guidate possono essere facili da fare. Si inizia con alcuni respiri profondi per rilassarsi e poi segue con la tecnica di scelta.

Dolori del corpo
Disturbi del sonno/sonno/insonnia
Medicina complementare/medicina alternativa

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Igor Sales lança hit “Jô da Ilha” com MC Mari em grande estilo

Na última sexta-feira, dia 27 de junho, o cantor Igor Salles lançou nas plataformas musicais o seu novo single “Jô da Ilha”, uma parceria de peso com a funkeira MC Mari. A faixa, chega acompanhada de um videoclipe cinematográfico, gravado em uma deslumbrante marina em São Bernardo do Campo, no ABC Paulista. Igor Sales, que antes era conhecido […]

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2 dias ago

30 de junho de 2025

Redação RJ

Igor Sales, que antes era conhecido somente como compositor, hoje vem ganhando destaque também como cantor. A primeira música gravada pelo artista foi Toda Naturalzinha, que é uma mistura de funk com arrocha, onde contou com a participação do cantor baiano Vinny Nogueira e do cantor e beatmaker carioca Odre.

A colaboração entre Igor Sales e MC Mari marca um encontro de estilos e promete conquistar o público com seu refrão contagiante. “Jô da Ilha” é uma daquelas músicas feitas para embalar o verão, mesmo fora de época — trazendo energia, sensualidade e uma produção de alto nível.

O videoclipe, gravado em um cenário paradisíaco à beira da represa Billings, aposta em elementos visuais que remetem a festas exclusivas e paisagens de tirar o fôlego. Motos aquáticas, pôr do sol, dança e figurinos vibrantes ajudam a contar a história da música.

Em entrevista, Igor Sales destacou o entusiasmo com o projeto: “Esse trabalho tem uma energia diferente. Trabalhar com a Mari foi incrível, ela trouxe uma potência vocal e uma presença que combinou perfeitamente com a proposta da música. A ideia era transmitir uma vibe leve, divertida e com muito alto astral. O clipe ficou lindo e tenho certeza que o público vai curtir.”

MC Mari, conhecida por sucessos que dominam as pistas e os streamings, também celebrou a parceria: “‘Jô da Ilha’ tem tudo pra virar hit. A música é quente, gostosa de ouvir e dançar. Foi um prazer me dividir com o Igor, que é super talentoso. O clipe ficou chique e ousado, do jeito que eu gosto!”

O single já está disponível nas principais plataformas digitais, e o clipe no YouTube. Fãs de música pop, funk e brasilidade já podem preparar os fones de ouvido e o coração: vem hit por aí! ASSISTA AQUI!

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Sete em cada dez têm dívidas em atraso há mais de 90 dias

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2 dias ago

30 de junho de 2025

redacao F

Na Bahia e no Maranhão, por exemplo, a maior parte das dívidas está concentrada em contas de água e luz. Em São Paulo, a grande maioria é com despesas de alimentação

O peso das contas básicas tem se tornado insustentável para milhões de brasileiros. Luz, água, supermercado e gás — despesas que deveriam ser prioridade em qualquer orçamento familiar — estão entre os principais motivos de inadimplência no país. Segundo dados recentes da Serasa e da CNDL/SPC Brasil, mais de 77 milhões de brasileiros não pagaram suas dívidas em maio de 2025, isto equivale a 47,1% da população adulta. Desses, cerca de 70% têm dívidas em atraso há mais de 90 dias, o que evidencia uma situação crítica de endividamento prolongado e sem perspectiva de recuperação no curto prazo.

O aspecto mais alarmante é que cerca de 20% dessas dívidas são referentes a contas básicas, como energia elétrica, abastecimento de água, gás e alimentos. Isso mostra que o problema não está mais concentrado em gastos supérfluos ou consumo por impulso, mas, sim, na sobrevivência.

Em diversas regiões do país, esse quadro se agrava ainda mais. O Nordeste lidera o índice proporcional de inadimplência, com 52,8% da população adulta endividada. Na Bahia e no Maranhão, por exemplo, a maior parte das dívidas está concentrada em contas de água e luz. Já na região Norte, onde 51,3% dos adultos estão inadimplentes, estados como o Amazonas registram crescimento contínuo nos atrasos com contas de energia.

A região Sudeste reúne o maior número absoluto de inadimplentes, mais de 30 milhões de pessoas. Só em São Paulo, são quase 15 milhões, com destaque para o aumento expressivo das dívidas relacionadas a supermercado, principalmente em redes que oferecem cartão próprio.

No Centro-Oeste, 47,2% da população adulta enfrenta dívidas, e o Mato Grosso do Sul tem se destacado pelo aumento da inadimplência em contas de gás e abastecimento. No Sul, a inadimplência é menor, mas ainda atinge 40,6% dos adultos, com destaque para o avanço das dívidas em farmácias e supermercados no Paraná.

O valor médio das dívidas por pessoa gira em torno de R$ 4.700, segundo levantamento da Serasa. Para muitos brasileiros, esse montante representa uma barreira praticamente intransponível, agravada por uma combinação de inflação nos itens básicos, aumento de tarifas públicas e juros elevados, que reduzem a margem de manobra financeira das famílias.

Diante desse contexto, muitos consumidores acabam priorizando despesas mais imediatas, como aluguel ou alimentação, e deixam em segundo plano as contas de consumo essencial.

Fernando Lamounier aponta que as contas básicas devem ser as prioritárias, porque correm risco de corte no fornecimento, como contas de água e luz, parcelas vencidas do condomínio, mensalidades atrasadas em escolas, contas de gás e telefonia.

Em seguida, contas de consumo, que acumuladas no cartão de crédito, podem significar um grande problema por conta dos altos juros, assim como limites de cheque especial. Por fim, se sobrar algum valor, vem o planejamento para fazer uma reserva de emergência ou investimentos.

“Hoje, o que vemos é uma exclusão financeira em massa. Famílias inteiras estão fora do sistema de crédito e sem acesso a renegociações viáveis. Em muitos casos, as dívidas estão paradas há mais de dois anos”, avalia Fernando Lamounier, educador financeiro e diretor da Multimarcas Consórcios. A consequência dessa inadimplência crônica é a retração do consumo, o aumento da informalidade e o risco de colapso em setores fundamentais da economia popular.

Diante da gravidade do quadro, especialistas e entidades de defesa do consumidor defendem medidas urgentes e estruturantes. “A renegociação de dívidas precisa ser facilitada, com condições reais de pagamento. Além disso, políticas de geração de renda, revisão de tarifas públicas e educação financeira ampla e contínua são essenciais para frear o avanço da inadimplência e permitir que os brasileiros voltem a ter o mínimo: luz, água e comida na mesa”, finaliza o especialista.

Pensando nisso, o especialista listou algumas dicas para se organizar financeiramente e sair do vermelho:

Mapear renda total, isto é, salário e rendas extras;
Separar as despesas fixas no seu orçamento, como aluguel, condomínio, internet e contas de serviços públicos (água, luz, gás);
Esquematizar as despesas variáveis como alimentação, transporte e gastos com saúde;
Organizar dívidas e pagamentos, como parcelas de empréstimos e cartão de crédito.

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Kotim lança hit explosivo “Vem Vem Vem” com MC Luuky e MC Jacaré

O artista e produtor musical Kotim, conhecido como o menor prodígio do cenário funk, lança sua mais nova faixa “Vem Vem Vem ”, uma colaboração de peso com MC Luuky e MC Jacaré, e beat assinado pelo DJ BM. A música já chega cercada de expectativas e vem ganhando bastante engajamento nas plataformas de streaming. […]

Published

5 dias ago

27 de junho de 2025

Redação RJ

O artista e produtor musical Kotim, conhecido como o menor prodígio do cenário funk, lança sua mais nova faixa “Vem Vem Vem ”, uma colaboração de peso com MC Luuky e MC Jacaré, e beat assinado pelo DJ BM. A música já chega cercada de expectativas e vem ganhando bastante engajamento nas plataformas de streaming.

Com uma sonoridade que transita entre o funk de rua (Tocado nas Pistas de dança) e o que a internet consome, “Vem Vem Vem” é mais do que uma música — é um convite direto para o movimento. O ritmo aplicado na música é contagiante e não deixa ninguém parado.

Kotim, que faz parte da Fusion Records e destacou-se como produtor musical dos sucessos “Casei com a Putaria” dos artistas Mc Paiva e Mc Ryan SP, “Namora Aí “ dos Mc’s Ryan SP e Daniel e “Sereia “ do Mc Ryan SP e Don Juan, hoje vem inovando cada vez mais pela versatilidade como cantor, beatmaker e produtor, reforça com este lançamento seu lugar entre os nomes mais promissores da nova geração do Funk nacional. Ao lado de MC Luuky e MC Jacaré, que trazem suas vozes marcantes e vivências autênticas das ruas, o trio entrega uma faixa potente, pronta para viralizar nas plataformas e embalar os bailes do Brasil.

A produção impecável de DJ BM, produtor musical promissor conhecido por seu trabalho inovador nos bastidores da cena, dá o tom exato da faixa: dançante e com identidade.

“Vem Vem Vem” já está disponível em todas as plataformas digitais, com clipe assinado pelo diretor Pedro Tonelli. Prepare-se para o novo hit que vai dominar o verão e colocar Kotim e seus parceiros no radar de quem respira música de verdade.