Connect with us

Geral

Personal Trainer Marcos Rafael te auxilia no emagrecimento e na melhora da qualidade de vida

Published

on

Por @gravuni – Jornalista

O Personal Trainer Marcos Rafael de Oliveira, atua há mais de 20 anos na área, conhece bem o universo das academias. Ele é proprietário do Studio Fitness Pra Nós, que tem como missão “fazer a diferença na vida das pessoas”.

“Sou formado em Educação Física pela Univale e Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício, Saúde e qualidade de Vida e Treinamento voltado para o emagrecimento. A história do Studio começou através do desejo de fazer a diferença na vida das pessoas. Trabalhei em várias academias, o que me deu uma excelente experiência na área e ao mesmo tempo percebi que faltava um atendimento, uma abordagem mais humana, voltada para a saúde integral de cada cliente, considerando a singularidade de cada aluno. Foi quando resolvi empreender”. Afirma Marcos.

Recentemente Marcos Rafael participou em NewYork, Canadá e Boston de cursos para Personal Top Coaching.

Advertisement

Com estratégias eficazes no treinamento funcional para emagrecimento e longevidade.

Ele diz: “Em terras Americanas percebi que as pessoas não querem mais um corpo bombado, elas querem ficar magras e definidas, para correrem maratonas, pedalarem nas estradas, trilharem etc…”

Marcos Rafael de Oliveira - Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

Marcos Rafael de Oliveira – Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

Marcos Rafael afirma: “Com essa vivência percebi que sempre dá para variar as atividades. Hoje em dia sabemos que a autoimagem e o autocuidado já foram considerados frivolidades, preocupação inútil, restrita aos narcisistas e desocupados. Coisa do passado!”

Marcos Rafael diz que se encontra engajado e preocupado em atender às necessidades desse público. “As pessoas conhecem suas necessidades, sabem o que deve ser feito, mas precisam de um profissional comprometido em ajudá-las a colocar o plano em prática, é onde entro com a minha metodologia de treinamento”. Afirma o profissional

O Studio do Marcos é reservado para pessoas com pouco tempo, dispostas a conquistarem um corpo saudável e em forma.

“Acredito que é preciso trabalhar um pouco de tudo para não cair na rotina de academia tradicional”, afirma o Profissional.

Advertisement
Marcos Rafael de Oliveira - Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

Marcos Rafael de Oliveira – Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

A mais de 05 anos Marcos Rafael promove saúde para diversos alunos com essa metodologia de treinamento que aborda no seu Studio. Ele diz: “O importante agora é se cuidar e o fundamental nesse trabalho e a construção da saúde plena”.

Marcos explica que através da sua técnica com exercícios que envolve postura, respiração, muda completamente a disposição e fortalecimento dos seus alunos, mental e fisicamente, e claro como bônus o emagrecimento.

Marcos diz que o que mais atrai seus alunos é justamente o cuidado de forma integral, focado nos objetivos particulares de cada um.

Rafael vai disponibilizar um projeto digital, para atender alunos online será algo inovador, usando sua técnica. Terá um questionário sobre as características físicas, comportamentais, objetivos e preferências de cada aluno. Uma Análise individual realizada por ele Online, que definirá as melhores estratégias para você atingir as metas. Rafa como é conhecido, revela que o projeto Online trará todas as orientações nutricionais em parceria com nutricionistas e seu programa inovador. “O aluno irá aprender a realizar cada exercício com vídeos didáticos adaptados à sua própria rotina”.

Marcos Rafael de Oliveira - Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

Marcos Rafael de Oliveira – Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

“Uma boa estratégia para perder barriga rápido, é correr durante 30 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares. A atividade física, em conjunto com a alimentação, ajuda o organismo a não acumular mais gordura e a queimar a gordura existente, principalmente a nível abdominal. Além da atividade aeróbica, é importante também fazer exercícios que fortalecem os músculos do abdômen, melhorando a sua aparência. Assim é importante que o profissional de educação física e o nutricionista sejam consultados para que seja elaborado um plano de treinos e de alimentação conforme os objetivos e necessidades individuais”. Afirma ele.

“Ele diz que em 03 semana mesmo sendo um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é possível perder peso e diminuir o inchaço a nível abdominal, o qual, por muitas vezes, não só está associado ao acúmulo de gordura, mas também ao excesso de gases ou à retenção de líquidos”, explica o Profissional.

Para conhecer mais sobre o trabalho do Marcos Rafael, segue ele no Instagram @marcos_rafael_oficial

Advertisement
Marcos Rafael de Oliveira - Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

Marcos Rafael de Oliveira – Foto: Acervo Pessoal / Divulgação

Continue Reading
Advertisement

Geral

5 Dicas para conseguir um emprego e causar uma boa impressão ao recrutador

Published

on

Como sair bem em uma entrevista de emprego e causar boa impressão?

A especialista em Recrutamento & Seleção de Profissionais, da Interage+RH  Josiani Pimenta, explica como o candidato pode se dar bem em entrevistas de emprego.

Ao longo do processo pela busca de um emprego, passamos por diversas entrevistas e em muitos casos pode parecer cansativo e repetitivo. Então, como não parecer que está treinado para uma entrevista?

Abaixo, 5 dicas para não parecer um robô nas entrevistas de emprego e conseguir passar uma boa impressão:

Advertisement

1) Desenvolva o discurso: Evite respostas curtas como: “sim” ou “não”. Conte sobre suas experiências anteriores, suas realizações, cite casos ou situações que você obteve sucesso na resolução de um problema ou sobre um bom atendimento realizado.

2) Evite frases prontas: Muitos recrutadores perguntam sobre defeitos e qualidades, evite as respostas de sempre: “Ansioso”, “Perfeccionista”, “Proativo”.  Seja autêntico e espontâneo em suas respostas, conte sobre suas habilidades, competências e conhecimentos que possam contribuir positivamente para a oportunidade oferecida e para a empresa. Sobre algo a evoluir, pense em algum ponto que você já recebido algum feedback, por exemplo.

3) Tenha atenção: Evite distrações, mantenha o contato visual, preste atenção nas perguntas para que você possa responder com assertividade sobre o tema que foi questionado pelo recrutador.

4) Demonstre interesse: Prepara-se para a entrevista. Pesquise sobre a empresa (caso a vaga não seja confidencial) e esteja ciente das atividades e responsabilidades da vaga que se candidatou. Demonstre interesse, tire dúvidas, faça perguntas relevantes ao entrevistador. Informe sobre o que mais chamou a atenção na oportunidade.

5) Linguagem corporal: A linguagem corporal diz muito sobre você, mantenha uma postura agradável, confiante nas suas habilidades, seja honesto e firme em suas colocações.

Advertisement

O mercado está cada dia mais concorrido e os processos seletivos mais exigentes, principalmente quando são realizados por uma Consultoria de RH, que tem toda uma expertise em análise comportamental do candidato. Por isso se empenhe em buscar oportunidades que você realmente se encaixe nos requisitos e esteja disposto a concorrer.

Faça um currículo claro e objetivo, se prepare para entrevista, que com certeza será um sucesso!

Josiani Pimenta, da Interage+RH

Especialista em Recrutamento & Seleção de Profissionais e Soluções na área de RH para as empresas.

Graduada em Gestão de Recursos Humanos, Pós-graduada em Gestão Empresarial e Sistemas da Informação pela UFF – Universidade Federal Fluminense.

Advertisement

Continue Reading

Geral

Conselho Regional de Fisioterapia (RS) pede ajuda a fisioterapeutas de todo o país para atuar junto às vítimas

Published

on

Formulário segue a disposição para profissionais voluntários e prioridade são para crianças, idosos e portadores de deficiência que tiveram contato direto com água e umidade 

Devido às altas demandas nos centros de acolhimento espelhados no estado do Rio Grande do Sul, o Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 5ª Região – Crefito 5 RS, criou um formulário para cadastro de fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais que tenham interesse e disponibilidade em realizar trabalho voluntário, atuando nas demandas que surgem durante as enchentes.

O foco principal é o atendimento voltado para a área respiratória, tendo em vista que muitas pessoas ficaram expostas na rua, em telhados e tiveram contato direto com a água e umidade. Em paralelo, também acontecem atendimentos voltados aos idosos que necessitam de atendimentos e suporte como cadeiras de rodas e andadores. 

Com a alta demanda de pessoas alojadas no mesmo local, o número de possíveis infectados com doenças pulmonares pode aumentar a cada dia, por conta do contato direto entre os recolhidos. O número de pessoas desabrigadas ultrapassam a marca de 615 mil pessoas fora de casa, destes 77 mil estão em abrigos e 538 mil desalojados (em casas de amigo e parentes). 

Advertisement

As (inscrições) chegam através dos canais de comunicação do Conselho, bem como no grupo criado no WhatsApp para agilizar os atendimentos. Tendo em vista que o contexto da calamidade pode durar meses até chegar a uma normalidade, o cadastro terá validade até existirem pessoas em situação de abrigamento.

Link para preenchimento do formulário: 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdLBZ0ct8YBMI53m8Z0eCob4v6pPpr50lFCFETK8kBiJ9kfFQ/viewform

A partir do momento que essa informação for de conhecimento público, os abrigos e hospitais poderão acionar o CREFITO-5 que direciona as demandas aos fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais cadastrados como voluntários. Quanto maior o número de profissionais cadastrados, maior será o número de pessoas atendidas e reabilitadas. 

Advertisement
Continue Reading

Geral

Quais são as vantagens dos planos de Oi Fibra?

Published

on

By

Os planos de Oi Fibra oferecem diversas vantagens para os usuários que desejam uma conexão de internet rápida, estável e com ampla cobertura em todo o Brasil. Com a tecnologia avançada da fibra óptica, esses planos proporcionam uma experiência de internet de alta qualidade, atendendo às necessidades de navegação, streaming, downloads e jogos online. Conheça as principais vantagens dos planos de Oi Fibra e descubra como eles podem melhorar sua experiência online.

Alta velocidade de internet

Os planos de Oi Fibra são conhecidos por oferecerem uma alta velocidade de internet, garantindo uma experiência de navegação rápida e sem interrupções. Essa tecnologia de fibra óptica permite uma transmissão de dados mais eficiente, proporcionando velocidades muito superiores às oferecidas por outras conexões.

Com a alta velocidade de internet dos planos Oi Fibra, você poderá desfrutar de vantagens significativas ao realizar atividades online. Por exemplo, ao fazer streaming de vídeos em plataformas como Netflix e YouTube, você terá uma reprodução fluida e sem travamentos, com qualidade de imagem excepcional.

Além disso, ao realizar download de arquivos grandes, a alta velocidade dos planos de Oi Fibra permite que você baixe documentos, músicas e filmes em questão de segundos, economizando tempo e proporcionando maior praticidade.

Advertisement

Para os entusiastas de jogos online, a alta velocidade de internet oferecida pelos planos de Oi Fibra é um ponto crucial. Com uma conexão estável e rápida, você terá uma experiência de jogo mais imersiva, sem atrasos ou lag, o que é essencial para competições online e partidas multiplayer.

“Com a alta velocidade de internet dos planos de Oi Fibra, minha experiência ao assistir filmes e séries online ficou muito melhor! Agora consigo ver tudo em alta definição e sem interrupções. Recomendo!” – Maria Silva, cliente de Oi Fibra.

Em resumo, os planos de Oi Fibra oferecem uma alta velocidade de internet que atende às demandas de atividades online cada vez mais exigentes. Seja para streaming, downloads de arquivos ou jogos online, essa velocidade proporciona uma experiência de internet de alta qualidade e satisfação.

Comparação de velocidades:

PlanoVelocidade de DownloadVelocidade de Upload
Plano Básico100 Mbps50 Mbps
Plano Intermediário300 Mbps150 Mbps
Plano Avançado500 Mbps250 Mbps

A tabela acima mostra uma comparação de velocidades dos planos de Oi Fibra. Como pode ser visto, mesmo o plano básico já oferece uma velocidade de download significativa, enquanto os planos intermediário e avançado proporcionam velocidades ainda mais rápidas, garantindo uma navegação suave e de alta qualidade.

Com a alta velocidade de internet dos planos de Oi Fibra, você poderá aproveitar ao máximo suas atividades online, seja para trabalho, entretenimento ou estudos. Aproveite as vantagens de uma conexão rápida e estável, escolhendo um dos planos de Oi Fibra que melhor atenda às suas necessidades.

Estabilidade da conexão

Os planos de Oi Fibra oferecem uma conexão com estabilidade excepcional, proporcionando uma experiência de internet mais satisfatória para os usuários.

Advertisement

Essa estabilidade é resultado do uso da fibra óptica, que garante uma conexão consistente e confiável. Ao contrário de outras tecnologias, como o cabo de cobre, a fibra óptica é menos suscetível a interferências externas, o que evita oscilações na velocidade e quedas de conexão.

Com a estabilidade da conexão dos planos de Oi Fibra, você poderá desfrutar de uma navegação sem interrupções, seja para assistir a filmes e séries em streaming, realizar downloads de arquivos pesados ou jogar online. A velocidade alta combinada com a estabilidade de conexão garante que todas essas atividades sejam realizadas com fluidez e agilidade.

Além disso, a estabilidade da conexão também é fundamental para quem utiliza a internet para o trabalho, o estudo ou outras atividades que requerem uma conexão confiável. Com os planos de Oi Fibra, você poderá realizar videochamadas, participar de conferências online e transferir arquivos com segurança e eficiência.

Garanta a estabilidade da sua conexão com os planos de Oi Fibra e tenha uma experiência de internet mais confiável e sem interrupções. Entre em contato com a Oi hoje mesmo e escolha o plano que melhor atende às suas necessidades!

Cobertura ampla em todo o Brasil

Os planos de Oi Fibra proporcionam uma cobertura ampla em todo o Brasil, permitindo que você desfrute de uma conexão de qualidade, independentemente de sua localização no país. A Oi investiu em uma extensa infraestrutura de fibra óptica, alcançando tanto áreas urbanas quanto rurais, para garantir que todos os clientes tenham acesso à internet de alta velocidade.

Advertisement

cobertura ampla dos planos de Oi Fibra significa que não importa se você está em uma grande cidade ou em um município mais remoto, você terá uma conexão estável e rápida para realizar suas atividades online. Seja para trabalho, estudos, entretenimento ou até mesmo para assistir a filmes e séries em plataformas de streaming, você poderá contar com uma conexão confiável.

Além disso, a cobertura ampla também é benéfica para quem viaja com frequência. Com os planos de Oi Fibra, você poderá se conectar a partir de diferentes pontos do país sem se preocupar em perder a qualidade da sua conexão. Essa flexibilidade é especialmente vantajosa para profissionais que precisam trabalhar enquanto estão em trânsito ou para famílias que desejam manter todos os seus dispositivos conectados durante viagens.

Em resumo, a cobertura ampla dos planos de Oi Fibra garante que você tenha acesso à internet de alta velocidade e estável em qualquer parte do Brasil. Não importa se você está em uma cidade movimentada ou em uma área rural, a Oi está comprometida em levar a melhor experiência de conexão para todos os seus clientes.

Conclusão

Na conclusão, é importante resumir as principais vantagens dos planos de Oi Fibra, destacando a alta velocidade, estabilidade da conexão e cobertura ampla. A alta velocidade de internet proporcionada pelos planos de Oi Fibra permite uma navegação rápida e sem interrupções, tornando atividades como streaming, download de arquivos e jogos online mais ágeis e eficientes.

Além disso, a estabilidade da conexão oferecida pela fibra óptica garante uma conexão consistente e confiável, evitando oscilações e quedas na velocidade, proporcionando uma experiência de internet mais satisfatória. A ampla cobertura dos planos de Oi Fibra em todo o Brasil também é um diferencial, permitindo que você desfrute de uma conexão de qualidade, independentemente da sua localização no país.

Advertisement

É fundamental escolher um plano que atenda às suas necessidades específicas, levando em consideração a velocidade desejada, o consumo de dados e as atividades realizadas. Ao fazer essa escolha de forma consciente, você poderá experimentar todos os benefícios mencionados acima e desfrutar de uma experiência de internet ainda melhor.

Continue Reading

Mais Lidas

Copyright © TimeOFFame - Todos os direitos reservados