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Esporte

Especialista fala sobre a importância do assoalho pélvico para a saúde feminina

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Especialista fala sobre a importância do assoalho pélvico para a saúde feminina

O assoalho pélvico pode ser um grande aliado na saúde feminina, a treinadora física Miranda Mazzolani explica os benefícios.

O assoalho pélvico é um grupo de musculatura localizada no corpo da mulher, que fica entre a vagina e o ânus. Ela envolve os órgãos pélvicos, incluindo a bexiga e o útero, e possibilita o fechamento instantâneo da uretra e do reto, garantindo o autocontrole urinário e fecal. É muito importante que as mulheres fortaleçam essa musculatura o mais breve possível, assim como se dedicam aos exercícios físicos comuns.

Além disso, durante a gestação, o útero costuma ficar mais pesado e a musculatura enfraquece facilmente. Na gravidez e na menopausa, é normal que ocorra uma perda de colágeno e isso pode prejudicar o fortalecimento do assoalho pélvico. A obesidade também é um fator relevante, ou seja, é estritamente necessário dar atenção ao assunto. Essa dificuldade de manter o autocontrole pode ser notada ao levantar-se de uma cadeira ou sofá e sentir pequenas gotas de urina saírem, o que podemos caracterizar como uma incontinência urinária.

O fato é que prorrogar a busca por soluções é o que mais acontece, embora seja o oposto do que os especialistas recomendam. Há dúvidas sobre cirurgias, é bom esclarecer que o tratamento não é cirúrgico, apesar de necessário quando o problema se torna crônico. Por este motivo, cuidar com antecedência é o mais importante. Mas não para por aí, os benefícios dos exercícios para fortalecimento são inúmeros, entre eles estão: a melhora da postura da mulher e a imediata evolução na relação sexual.

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“Ele sustenta órgãos abdominais e pélvicos, mas com o passar do tempo se desgasta como qualquer outro músculo. Tratando-se dele, o envelhecimento pode ser prejudicial à saúde feminina. Com isso, é importante cuidar da musculatura desde cedo, prevenindo a incontinência urinária e colhendo os frutos de outras formas, como na hora do sexo”, explica Miranda Mazzolani.

Saiba como exercitar o assoalho pélvico em casa:

O primeiro a fazer é iniciar uma repetição de três séries com 15 segundos cada e um descanso de outros 15 segundos entre elas. Ao concluir, você deve parar um pouco e recomeçar.

1 – Sente-se em uma cadeira ou um lugar confortável, deixe os ombros relaxados e a coluna solta. É bom que faça uma ativação abdominal também. Coloque uma blusa, travesseiro ou almofada entre os dois joelhos e respire fundo inalando o ar pelo nariz e soltando pela boca.

2 – Faça isso diariamente em casa, lembrem-se do objeto que precisa ser dobrável para colocar entre os joelhos e assim concluir essa pressão e a ativação do músculo.

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3 – Não esqueça! Na ativação é importante fazer a contração dos glúteos, do ânus e do períneo. A musculatura precisa ser contraída e estimulada.

Crédito Gabriel Bertoncel

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Esporte

Cafu celebra carreira, determinação e família em um Cafu Camp lotado e inspirador

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O último final de semana foi de celebração, inspiração e união no Cafu Camp, realizado no Hotel Bourbon Atibaia. O capitão do penta esteve cercado por centenas de crianças e adolescentes que viveram momentos de aprendizado e motivação ao lado de grandes nomes do esporte brasileiro. Entre os convidados que marcaram presença estavam a eterna Formiga, Denílson, Zetti e Rogerinho, reforçando o clima de emoção e representatividade que tomou conta do evento.

Durante os três dias de atividades, a proposta foi muito além do futebol. O ambiente familiar proporcionado pela organização fez com que os participantes se sentissem acolhidos, reforçando valores como disciplina, superação e companheirismo. Cafu, sempre próximo do público, fez questão de destacar que a base de sua trajetória de sucesso está na determinação e no apoio da família, pilares que deseja transmitir às novas gerações.

Na abertura, Mauro Morais, irmão de Cafu, e membro da equipe enalteceu o impacto de iniciativas como essa na formação dos jovens. “Cafu tem um legado gigante, muita experiência para passar, e encontros como esse são fundamentais para inspirar e orientar quem sonha em trilhar o caminho do esporte”, destacou. A fala ecoou entre os presentes, reforçando a importância de unir exemplo de vida e profissionalismo.

O organizador do evento, Adriano Salomão, celebrou o resultado do primeiro Cafu Camp e ressaltou que a experiência superou todas as expectativas. “Foi um encontro memorável, que uniu gerações e mostrou o quanto o esporte pode transformar vidas”, afirmou. Com o sucesso consolidado, a segunda edição já está confirmada: será realizada no último final de semana de janeiro, prometendo repetir e ampliar a emoção dessa estreia.

(Foto: Divulgação/Talentmix)

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Esporte

Mercados de apostas disponíveis na LotoGreen

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LotoGreen é uma plataforma de destaque no mundo das apostas online. Ela oferece aos usuários muitas opções de mercados de apostas. Isso torna a experiência completa e variada.

A popularidade das apostas pela internet fez da LotoGreen um lugar importante para apostadores. Lá, eles encontram apostas esportivas e outros tipos. A LotoGreen é conhecida pela sua confiabilidade e variedade.

Para quem quer se aventurar nas apostas esportivas de forma segura e divertida, a Lotogreen bet é a escolha certa.

Visão geral dos mercados de apostas na LotoGreen

A LotoGreen é muito popular no Brasil e está crescendo. Ela oferece muitos serviços e é fácil de usar. Vem inovando há tempos, atraindo novos e velhos apostadores. Por tudo isso, muita gente gosta de apostar lá.

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O que é a LotoGreen?

LotoGreen é um lugar seguro e moderno para fazer apostas online. Ela tem um site fácil de mexer, que todo mundo gosta. Já ganhou a confiança dos seus usuários, por ser séria e eficiente.

Tipos de apostas disponíveis

Na LotoGreen, dá para apostar de várias formas. Tem apostas esportivas, de loteria e de cassino. Assim, tem opções para todos os gostos.

  • Apostas esportivas: possibilitando a participação em eventos esportivos ao vivo e pré-jogo.
  • Apostas de loteria: oferecendo a chance de ganhar prêmios significativos em sorteios regulares.
  • Apostas em cassino: uma gama de jogos que inclui slots, poker e roleta.

Com tantas escolhas, os usuários sempre acham algo novo para tentar na LotoGreen.

Lotogreen bet e suas opções de apostas esportivas

A LotoGreen é uma escolha popular para apostas em esportes, com várias opções disponíveis. Os apostadores podem se divertir com futebolbasquete e tênis. Esses esportes oferecem diferentes experiências e chances de ganhar.

Principais esportes para apostas

No Brasil, o futebol lidera entre as preferências para apostas. Sua fama faz com que muitos apostem em jogos, campeonatos e ligas. O basquete vem crescendo em popularidade, impulsionado pela NBA e torneios locais. Já o tênis atrai quem gosta de apostar em eventos grandes, como os Grand Slams e torneios ATP.

Mercados populares de apostas esportivas

EsporteTipo de ApostaDescrição
FutebolAposta em resultadoPrevisão do vencedor ou empate de uma partida.
BasqueteAposta em total de pontosAposta sobre o total combinado de pontos das equipes.
TênisAposta em setsAposta para prever quem vencerá o número total de sets.

Outros mercados de apostas na LotoGreen

A LotoGreen tem mais do que só apostas esportivas. Ela permite que você aposte em coisas diferentes. Isso inclui eventos populares como reality shows e prêmios. Essas apostas atraem pessoas de todos os tipos e tornam as apostas online mais interessantes.

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Apostas em eventos não esportivos

Na LotoGreen, você pode apostar em coisas que não são esportes. Apostar em reality shows é uma moda agora. Shows de TV, como concursos de talentos, são perfeitos para apostas.

Você também pode apostar em prêmios de cinema e música. Tentar adivinhar quem vai ganhar deixa tudo mais emocionante para quem aposta.

Apostas ao vivo e suas vantagens

Com as apostas ao vivo da LotoGreen, você aposta enquanto os eventos acontecem. Isso faz você se sentir mais parte do evento. Apostar assim aumenta a emoção e deixa a experiência mais divertida.

Você também fica sabendo de estatísticas e infos na hora. Assim, fica mais fácil decidir em quem apostar. Isso faz as apostas ao vivo serem super envolventes.

Como se cadastrar e começar a apostar na LotoGreen

Quer se juntar à LotoGreen? É fácil! Primeiro, visite o site oficial. Lá, preencha o formulário de inscrição com seus dados, como nome e e-mail. Isso mantém sua conta segura e única.

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Depois de se cadastrar, é hora de começar a apostar. Faça seu primeiro depósito escolhendo um método de pagamento que conheça. Isso ajuda a começar suas apostas sem problemas.

Com o cadastro feito e o dinheiro na conta, explore o site da LotoGreen. O site é fácil de usar e cheio de opções de apostas. Agora, está tudo pronto para se divertir apostando na LotoGreen.

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Esporte

Humorista e influencer pernambucano, Ítalo Sena torna-se embaixador de empresa de apostas

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Comediante coleciona mais de 6 milhões de seguidores entre Instagram e TikTok

Entre as principais empresas do setor de apostas esportivas e jogos online no Brasil, a Reals acaba de assinar uma parceria com o humorista Ítalo Sena. Dando sequência no seu plano de expansão pelo território brasileiro, a marca fecha acordo com um dos influenciadores de maior destaque na região Nordeste do país, conhecido pelos seus famosos vídeos de entretenimento, que englobam “pegadinhas” e “câmeras escondidas”.

Referência no universo digital, a Reals se junta a um profissional que também possui forte apelo nas redes sociais, uma vez que já soma mais de 6 milhões de seguidores entre Instagram e TikTok, além de 1,85 milhão de inscritos em seu canal no YouTube, chamado ‘Tá Gravando’.

“Temos uma presença marcante nas redes sociais e por meio delas mantemos uma comunicação diária com o público. A chegada do Ítalo Sena vai nos ajudar a ampliar a gama de conteúdo que produzimos, sempre de forma bem humorada e tratando as apostas como uma forma de entretenimento”, afirma Rafael Borges, CEO da Reals.

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Além do sucesso nas redes sociais, Ítalo é formado em educação física e praticante do boxe e, desde o último ano, se tornou comentarista do Canal Combate, pertencente ao grupo Globo.

Vale ressaltar que a Reals já possui uma verdadeira seleção de grandes nomes do entretenimento brasileiro, incluindo personalidades influentes como o apresentador e ator Rodrigo Faro e o influencer Edu Primitivo. Sena chega agora para completar o time de craques que levam o nome da empresa para os quatro cantos do Brasil.

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