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Nove passos para fugir do estresse do final de ano

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Antes de celebrar a chegada do ano novo, que tal uma reflexão dos seus últimos 12 meses? Essa proposta vem com nove objetivas dicas de Bruno Bitencourt, hipnoterapeuta clínico especializado em regressão e poder da mente

“Vivemos em uma sociedade em que o descanso vem regato de culpas. Onde não valorizamos cada conquista e, em busca da tal felicidade instantânea, em um mundo cibernético e cheio de filtros, estamos vivendo uma vida cheia de vazios. Compartilhamos mais fotos do que afetos e muitas vezes não compreendemos profundamente a complexidade emocional que pode envolver esse período do ano. Por isso, entramos no ano novo cansados, estressados e desmotivados”, ressalta Bitencourt, fundador do Instituto Medhá e idealizador do espaço Medhá e do Medhá Cast.

1- Celebre suas Conquistas: Antes de se concentrar no que não foi alcançado, tire um momento para refletir sobre todas as suas conquistas e aprendizados ao longo do ano. Valorize cada progresso, por menor que seja;

2- Defina Metas: Estabeleça metas alcançáveis para o próximo ano. Lembre-se, o importante é o progresso, não a perfeição. Metas realistas reduzem a ansiedade e promovem um senso de realização e de capacidade;

3- Seja grato: Dedique um tempo para listar as coisas pelas quais você é grato. A prática da gratidão pode transformar sua perspectiva e cultivar um bom coração;

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4- Se aceite como você é: Aceite a si mesmo e pratique a autocompaixão. Reconheça que altos e baixos são normais e trate-se com a mesma gentileza que trataria seu melhor amigo;

5- Planeje o descanso: Reserve momentos para descanso e relaxamento. O descanso é essencial para equilibrar sua saúde mental, física e emocional;

6- Conexão Social: Valorize as conexões sociais. Mesmo que virtualmente, mantenha contato com amigos e entes queridos. O apoio social é um bálsamo para a alma;

7- Exercícios de Relaxamento: Experimente técnicas simples de relaxamento, como meditação ou respiração profunda. Essas práticas podem aliviar o estresse e promover a serenidade;

8- Cuide da Saúde Física: Reconheça a interconexão entre saúde física e emocional. Mantenha uma dieta equilibrada e incorpore exercícios regulares em sua rotina;

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9- Busque Ajuda Profissional: Se necessário, busca a ajuda de um profissional. A hipnoterapia pode lhe auxiliar de diversas maneiras a se compreender e realinhar suas emoções.

Assessoria de Imprensa e Comunicação:

Andrea Feliconio – 11 99144-9663 andreafeliconio@gmail.com  

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Cirurgião plástico Dr. Marco Aurélio Guidugli lista 5 benefícios da abdominoplastia sem dreno

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A abdominoplastia é muito mais do que uma cirurgia estética: ela combina resultados visuais com ganhos funcionais importantes. E quando realizada com a técnica sem dreno, o procedimento se torna ainda mais confortável, seguro e eficiente.

Segundo o Dr. Marco Aurélio Guidugli, cirurgião plástico e membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, essa abordagem moderna é uma das mais procuradas por pacientes que buscam resultado estético aliado a um pós-operatório mais tranquilo.


1. Recuperação mais confortável


Com a técnica sem dreno, o acúmulo de líquidos é prevenido com pontos de adesão internos, evitando a necessidade de tubos de drenagem. O resultado é menos desconforto e mobilidade mais fácil nos primeiros dias após a cirurgia.

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2. Redução do inchaço e fibroses


A ausência do dreno combinada com a drenagem linfática precoce — iniciada já na primeira semana — ajuda a reduzir o edema, melhora a circulação e diminui o risco de fibrose, acelerando a recuperação e favorecendo um resultado mais uniforme.


3. Melhora da firmeza e da postura


Ao corrigir a diástase abdominal e reforçar a musculatura, o abdômen se torna mais firme. Isso não só proporciona uma barriga mais lisa e cintura definida, mas também contribui para uma postura mais ereta e alívio da sobrecarga lombar.


4. Conforto diário e funcionalidade

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O excesso de pele e flacidez pode causar irritações, assaduras e sensação de peso abdominal. A abdominoplastia sem dreno devolve conforto, facilita movimentos e melhora a qualidade de vida no dia a dia.


5. Motivação para um estilo de vida saudável


Além dos benefícios físicos, muitos pacientes sentem-se mais confiantes para investir em alimentação equilibrada e exercícios, mantendo os resultados da cirurgia por mais tempo.


“A técnica sem dreno, aliada à drenagem linfática e aos cuidados pós-operatórios, representa um avanço na abdominoplastia moderna. O paciente tem recuperação mais tranquila, menos desconforto e resultados estéticos e funcionais de excelência”, conclui o cirurgião plástico Dr Marco Aurelio Guidugli.
 
Instagram: @dr.marcoaurelioguidugli
Site oficial: www.marcoaurelioguidugli.com.br
 

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Leti lança primeira parte do álbum ‘’Leti e as minas Vol.1’’

Chega no dia 12 de dezembro o primeiro capítulo do novo projeto de Leti: “Leti e as Mina Vol. 1”, um álbum que será lançado em blocos e que inaugura uma fase ainda mais potente, sensível e conectada com o protagonismo feminino dentro da música brasileira. Neste primeiro volume, o público será apresentado a 11 […]

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Chega no dia 12 de dezembro o primeiro capítulo do novo projeto de Leti: “Leti e as Mina Vol. 1”, um álbum que será lançado em blocos e que inaugura uma fase ainda mais potente, sensível e conectada com o protagonismo feminino dentro da música brasileira.

Neste primeiro volume, o público será apresentado a 11 faixas, organizadas em blocos que combinam sentimentos, narrativas e atmosferas sonoras diferentes.

Além da tracklist intensa e emotiva, dezembro marca também o lançamento de um audiovisual totalmente protagonizado por Leti e por convidadas mulheres, reforçando sua proposta artística de destacar a força feminina, celebrar trajetórias diversas e criar um espaço de união e representatividade.

“Leti e as Mina Vol. 1” abre caminho para um projeto que promete não apenas emocionar, mas também amplificar narrativas femininas com verdade, sensibilidade e impacto.

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Marlinho lança “Coração Esquisito”, seu novo single inédito com clipe oficial

O cantor Marlinho se prepara para um novo e emocionante capítulo na carreira com o lançamento de “Coração Esquisito”, faixa totalmente inédita que promete conquistar o público com sua sensibilidade e identidade marcante. A música, foi gravada no audiovisual ‘’Vem Ser Feliz’’ que ocorreu em sua cidade natal no Rio de Janeiro e chega  sem […]

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O cantor Marlinho se prepara para um novo e emocionante capítulo na carreira com o lançamento de “Coração Esquisito”, faixa totalmente inédita que promete conquistar o público com sua sensibilidade e identidade marcante. A música, foi gravada no audiovisual ‘’Vem Ser Feliz’’ que ocorreu em sua cidade natal no Rio de Janeiro e chega  sem feat no dia 12 de dezembro, reforçando o estilo autêntico do artista e destacando sua força interpretativa em uma canção feita sob medida para tocar quem ouve.

Composta por Júnior Garça, Davi Quaresma e Léo Menezes, “Coração Esquisito” traz uma narrativa que mergulha nas nuances dos sentimentos intensos e das contradições afetivas — um terreno no qual Marlinho navega com verdade e emoção. Para completar o lançamento, a música ganha clipe oficial, ampliando ainda mais a experiência do público com estética e storytelling alinhados ao universo da canção.

“Coração Esquisito” marca mais um passo importante na trajetória de Marlinho, reafirmando seu talento e sua crescente presença na cena musical. O artista segue consolidando sua identidade e entregando ao público aquilo que faz de melhor: música com alma.

Pré-Save: Coração Esquisito

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