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Saúde e Beleza

Chá Verde: Um elixir para o bem-estar e energia

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Chá Verde

O chá verde é mais do que uma simples bebida; é um elixir milenar que tem conquistado o paladar e a atenção de pessoas ao redor do mundo devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. 

Originário da China, onde é consumido há milênios, o chá verde ganhou popularidade global graças às suas propriedades únicas e à sua capacidade de promover o bem-estar e a energia.

História e cultura do Chá Verde

O chá verde tem uma rica história que remonta a mais de 4.000 anos. De acordo com a lenda chinesa, o imperador Shen Nong descobriu o chá acidentalmente quando algumas folhas caíram em sua panela de água fervente. 

Impressionado com o sabor e os efeitos revigorantes, o chá tornou-se uma parte essencial da cultura chinesa.

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Ao longo dos séculos, o chá verde espalhou-se para outras partes da Ásia e, eventualmente, para o Ocidente, onde hoje é apreciado por sua delicadeza e propriedades únicas. 

Diferentemente do chá preto, o chá verde não passa pelo processo de oxidação completa, preservando assim seus compostos benéficos.

Composição nutricional do Chá Verde

O chá verde é uma fonte rica de antioxidantes, polifenóis e catequinas. Esses compostos são conhecidos por combaterem os radicais livres no corpo, protegendo as células dos danos causados pelo estresse oxidativo. 

A epigalocatequina galato (EGCG), uma catequina presente no chá verde, tem sido associada a uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas.

Além disso, o chá verde contém cafeína em menor quantidade do que o café, proporcionando um estímulo suave sem os efeitos colaterais muitas vezes associados ao consumo excessivo de cafeína. 

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Essa combinação única de compostos faz do chá verde não apenas uma bebida saborosa, mas também uma aliada valiosa para a saúde.

Quais são os benefícios para a saúde?

  1. Saúde Cardiovascular

Estudos sugerem que o consumo regular de chá verde pode estar associado a uma redução do risco de doenças cardiovasculares. As catequinas ajudam a diminuir os níveis de colesterol LDL (ruim) e a melhorar a saúde do coração.

  1. Controle do Peso

O chá verde tem sido apontado como um aliado na perda de peso. A cafeína e os antioxidantes presentes na bebida podem aumentar o metabolismo e melhorar a queima de gordura, tornando-o um complemento eficaz para quem busca manter ou perder peso.

  1. Saúde Cerebral

A presença de cafeína e aminoácidos no chá verde pode melhorar a função cerebral, promovendo a concentração e a vigilância. Além disso, a EGCG tem mostrado potencial para proteger o cérebro contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

  1. Propriedades Anti-inflamatórias

As propriedades anti-inflamatórias do chá verde podem ajudar na redução de inflamações crônicas no corpo, contribuindo para a prevenção de diversas doenças, incluindo artrite e diabetes tipo 2.

Chá Verde

5. Energia Sustentável

Ao contrário de bebidas energéticas carregadas de açúcares e aditivos, o chá verde oferece uma fonte mais saudável e sustentável de energia. 

A combinação de cafeína e outros nutrientes naturais proporciona um impulso de energia sem os picos e quedas associados a bebidas açucaradas.

Como incorporar o Chá Verde na rotina diária?

Incorporar o chá verde à rotina diária é simples e pode ser feito de várias maneiras. A forma mais comum é preparar a infusão a partir das folhas secas da planta Camellia sinensis. 

Adicionalmente, o chá verde está disponível em forma de pó, conhecido como matcha, que pode ser usado em receitas culinárias ou simplesmente adicionado à água.

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Além da versatilidade no preparo, é importante destacar que a qualidade do chá verde é crucial para aproveitar todos os benefícios. 

Optar por variedades orgânicas e de origem confiável garantirá uma experiência mais autêntica e saudável.

Conclusão

O chá verde é verdadeiramente um elixir para o bem-estar e energia, com uma rica história cultural respaldada por uma sólida base científica. 

Seus benefícios para a saúde cardiovascular, controle de peso, saúde cerebral e propriedades anti-inflamatórias tornam-no uma escolha inteligente para quem procura melhorar a qualidade de vida de maneira natural.

Ao adotar o chá verde como parte da rotina diária, as pessoas não apenas desfrutam de uma bebida deliciosa, mas também investem em sua saúde a longo prazo. 

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Seja no início da manhã para proporcionar um impulso de energia suave ou como um momento de relaxamento à noite, o chá verde continua a ser uma escolha sábia para aqueles que buscam uma vida equilibrada e saudável.

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12 principais vitaminas para aumentar sua imunidade

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Créditos da foto: Divulgação

Quando a imunidade está baixa, o organismo fica mais exposto às chamadas doenças oportunistas

O mercado de suplementos alimentares no Brasil manteve sua trajetória de alta, com um avanço de 37% no volume de vendas entre março de 2024 e fevereiro de 2025, conforme levantamento da Interplayers.

O estudo também apontou um crescimento de 29% no faturamento, reflexo direto do interesse crescente por produtos voltados à saúde e ao desempenho físico.

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Já a pesquisa da Future Market Insights prevê que o setor de suplementos no Brasil atinja cerca de R$ 1,5 bilhão em 2025.

Segundo Paula Molari Abdo, farmacêutica bioquímica pela USP, diretora técnica da Formularium e membro da ANFARMAG (Associação Nacional de Farmacêuticos Magistrais); o mercado de suplementação vem crescendo por várias razões.

“Existe uma dificuldade de manter a ingestão adequada de alimentos em meio a correria do dia a dia. Daí o aumento no consumo de nutrientes , sob a forma de suplementos e complexos vitamínicos, essenciais ao desenvolvimento do sistema de defesa natural do organismo”, afirma Paula, que também é especialista em Atenção Farmacêutica pela USP, membro da SBRAFH (Sociedade Brasileira de Farmácia Hospitalar), e da APhA (American Pharmacists Association).

Segundo ela, o sistema imunológico é composto por uma série de células que mantêm a defesa do corpo, protegendo o organismo contra doenças e infecções causadas por agentes externos como bactérias, vírus e parasitas. Quando a imunidade está baixa, o corpo encontra dificuldade para se proteger, deixando o organismo mais exposto às chamadas doenças oportunistas.

Daí a importância de adotar hábitos saudáveis, incluindo o consumo de vitaminas e ativos que sejam específicos para o bom funcionamento do sistema imunológico. Confira os principais:

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Zinco
A deficiência do zinco no organismo é um convite para infecções virais, já que ele atua diretamente na manutenção do sistema imunológico, desde a barreira da pele até na síntese das hemoglobinas. Também um aliado da cicatrização de feridas, o zinco é encontrado em alimentos como ostras, camarão, carnes, cereais, grãos, castanhas, frutas secas, legumes, hortaliças e tubérculos.

Selênio
Por ser um importante antioxidante, protege o corpo contra o estresse oxidativo. Dentre suas funções, faz o controle dos radicais livres, atuando na resposta do sistema imunológico a infecções. Castanha-do-brasil, nozes, castanha-do-pará, cogumelos e abacate são alimentos ricos em selênio.

“Lembrando que o consumo em excesso do selênio pode ser tóxico ao organismo, sendo indicado somente cerca de 50 microgramas ou uma a duas castanhas-do-pará ao dia”, alerta Paula Abdo.

Vitamina A
Dentre suas propriedades, a vitamina A é anti-inflamatória e possui a função de modular a imunidade. É essencial para a manutenção de estruturas externas, como a pele e mucosas. Pode ser encontrada em alimentos de origem vegetal (carotenoides) como espinafre, abóbora, batata-doce e cenoura, e também em alimentos de origem animal (retinoides) como fígado bovino e ovos.

Vitamina B6
Também conhecida como piridoxina, a vitamina é necessária para a manutenção das células no sangue, sendo que sua deficiência pode ocasionar doenças cardiovasculares. Principais fontes alimentares: frango, peixes, nozes, grão-de-bico, milho, banana, batata, abacate, atum, salmão e semente de girassol.

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Vitamina B12
Assim como a B6, também é fundamental para a formação de células sanguíneas, além de auxiliar no funcionamento do sistema nervoso e na síntese do DNA. A B12 é encontrada em alimentos como frutos do mar, fígado bovino, leite e sardinha.

Ômega 3
Trata-se de um ácido graxo responsável por combater a baixa imunidade e estimular o bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico, além de proteger a saúde cardiovascular. Também potencializa a atividade das células brancas do sangue, impedindo que bactérias patógenas causem doenças e infecções.

O ômega 3 está presente em peixes como salmão, atum, sardinha, truta e cavala. “Neste caso, o consumo diário recomendado é de cerca de 1,8 gramas, ou seja, 300 gramas de peixe por semana”, diz Paula Molari Abdo.

Vitamina C
Pela sua função antioxidante, ela protege o organismo dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células. Além disso, possui papel preventivo contra doenças que afetam o sistema respiratório. Os alimentos ricos em vitamina C são frutas como abacaxi, laranja, acerola, goiaba, limão, tangerina, morango, caju e kiwi, e nos legumes e verduras, como pimentão, rúcula, alho, cebola, tomate, agrião e alface.

Vitamina D
Muito além da saúde óssea, essa vitamina é essencial para diminuir o risco de doenças que afetam o trato respiratório e infecções que atingem o sistema imune. Pode ser obtida por meio da exposição solar e em alimentos como atum, salmão e ovos.

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Vitamina E
Assim como a vitamina A, ela modula as funções do sistema imune, atuando no combate a doenças infecciosas. Além disso, a vitamina E possui um antioxidante (α-tocoferol) que retarda o envelhecimento das células, auxilia na cicatrização dos tecidos do corpo e previne doenças do sistema nervoso, como Parkinson e Alzheimer.

A vitamina pode ser obtida em óleos vegetais (soja, amendoim, palma, milho, girassol e oliva), nozes, amêndoas, sementes de girassol, kiwi, abacate, espinafre, grãos integrais, peixes e leite de cabra.

Cobre
O mineral ajuda na produção de glóbulos brancos e vermelhos na defesa do organismo, além de propiciar o transporte de ferro no sangue e oferecer uma defesa natural contra os radicais livres. Exemplos de alimentos ricos em zinco: frutos do mar, sementes e nozes.

Folato
Atuando em conjunto com a vitamina B12, o folato também auxilia na formação de glóbulos vermelhos, sendo fundamental para a atividade das células do sistema nervoso. Pode ser encontrado em feijões, lentilha, aspargos e morangos.

Ferro
O mineral é fundamental no transporte de oxigênio pela hemoglobina no sangue, no metabolismo energético das células e no desenvolvimento dos organismos de defesa imunológica. Neste caso, a boa aliada é a vitamina C, que ativa a absorção do ferro, aumentando a prevenção do envelhecimento precoce das células e a propensão de doenças oftalmológicas.

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O ferro está presente em vários alimentos como carnes vermelhas, gema de ovo, ostra, tofu, cereais, vegetais verde-escuros, como alface, espinafre e brócolis, frutas secas, oleaginosas como castanhas e nozes e grãos como a ervilha, feijão e o milho.

“Vale lembrar que o acompanhamento de um especialista é fundamental. O profissional pode ajudar a descobrir suas deficiências nutricionais e os suplementos indicados para você”, finaliza Paula Molari Abdo.

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Comer devagar é o novo “hack” do emagrecimento natural — uma prática fisiológica e terapêutica capaz de reprogramar o corpo e a mente.

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Créditos da foto: Divulgação

Dr Lucas Minari

O ritmo das suas refeições pode estar sabotando ou acelerando seu emagrecimento

Comer devagar: a dica mais subestimada (e eficaz) para emagrecer naturalmente

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Novo olhar sobre o emagrecimento mostra que o simples ato de comer devagar pode ativar os mesmos mecanismos hormonais dos medicamentos modernos como o Mounjaro promovendo saciedade e controle glicêmico de forma natural.

Enquanto o foco do emagrecimento moderno gira em torno de dietas restritivas, treinos intensos e medicamentos, a ciência aponta para um hábito básico e esquecido: o ritmo das refeições. Comer devagar, além de ser um comportamento de autoconsciência, tem impacto direto na liberação de hormônios ligados à saciedade e à regulação metabólica.

Por trás do ato de mastigar: o corpo em modo inteligência metabólica

A digestão começa no cérebro e na boca e não no estômago. O ritmo da mastigação influencia a comunicação entre o intestino e o sistema nervoso central.
Quando se come devagar, o intestino delgado libera de forma mais eficiente o GLP-1 (peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1) o mesmo hormônio presente em medicamentos como o Mounjaro e o Ozempic, usados para promover saciedade e controle glicêmico.

Essa liberação natural não depende apenas de remédios: o corpo é capaz de produzi-lo de forma endógena, desde que receba os estímulos corretos e um deles é o tempo de mastigação e a consciência alimentar durante as refeições.

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Comer rápido: o vilão silencioso da digestão e do peso estável

Ao comer rápido, o cérebro não tem tempo suficiente para processar os sinais de saciedade. Isso leva ao consumo exagerado de alimentos, digestão ineficiente e maior acúmulo de gordura visceral.
A longo prazo, o hábito de comer com pressa está associado a flutuações energéticas, inflamação intestinal e dificuldade de manutenção do peso.

Em pessoas que fazem uso de medicamentos agonistas de GLP-1, comer rapidamente pode até reduzir a eficácia clínica da medicação, tornando o tratamento menos efetivo.

Créditos da foto: Dr Lucas Minari / Divulgação
Créditos da foto: Dr Lucas Minari / Divulgação

Mastigação consciente: uma ferramenta de saúde emocional e metabólica

Comer devagar também tem papel psicológico: reduz a compulsão alimentar, melhora a digestão e ajuda o corpo a sair do modo de alerta (sistema simpático) e entrar no modo de repouso e digestão (sistema parassimpático).
É um gesto simples que reorganiza o metabolismo e as emoções um detox de pressa que gera estabilidade no corpo e na mente.

Pequenos ajustes que transformam resultados:
• Faça as refeições sentado, sem telas e com respiração lenta;
• Apoie os talheres entre uma garfada e outra;
• Observe os sabores e texturas dos alimentos;
• Termine de mastigar antes de pegar o próximo bocado.

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Essas ações simples, quando praticadas com constância, geram relatos consistentes de melhora digestiva, redução da compulsão e estabilidade do apetite ao longo do dia.

Na medicina integrativa, a alimentação é tratada como um processo neurossensorial, e não apenas calórico.
Comer devagar é, portanto, uma prática fisiológica, emocional e terapêutica capaz de reativar a inteligência metabólica do corpo e sustentar o emagrecimento de forma natural e duradoura.

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Um novo tempo para a estética: Botoclinic inaugura Casa conceito na Avenida Brasil

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Wagner Quina com Fernanda Motta e Jonas Sulzbach - Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação

A Botoclinic, maior rede de harmonização facial e estética do Brasil, celebrou na última quinta-feira, 23 de outubro, a inauguração da sua Casa Botoclinic, um projeto que marca oficialmente o início de um novo tempo para a marca.

Localizada na Avenida Brasil, 700, em São Paulo, a nova sede ocupa um casarão histórico tombado, restaurado para unir arquitetura clássica, design contemporâneo e propósito de bem-estar. O evento reuniu personalidades, imprensa, parceiros estratégicos e celebridades como Fernanda Motta e Jonas Sulzbach, em uma noite marcada por experiências sensoriais, música e gastronomia assinada pelo chef Marcos Carioba.

Botoclinic - Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação
Botoclinic – Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação

Mais do que uma nova unidade, a Casa Botoclinic simboliza a consolidação do turnaround realizado pela rede nos últimos dois anos e meio. O espaço apresenta um conceito de “cauda longa”, que amplia o portfólio de serviços e consolida o novo posicionamento da marca: uma empresa que vai além da estética injetável, promovendo uma jornada completa de autocuidado, saúde e bem-estar.

Com 600 m² distribuídos em dois andares, a casa reúne salas de estética avançada e um Wellness SPA dedicado à reconexão e ao equilíbrio emocional, traduzindo o propósito de integrar tecnologia, resultado e experiência.

Botoclinic - Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação
Botoclinic – Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação

“A Casa Botoclinic representa um novo tempo para a rede. É a materialização de uma marca que evoluiu, expandiu e agora entrega mais do que procedimentos, entrega bem-estar, conforto e experiências completas para o cliente”, afirma Wagner Quina, CEO da Botoclinic.

O projeto reflete a união entre ciência e sensibilidade, com protocolos embasados em tecnologias avançadas da MedSystems, aliados a produtos de alta tecnologia dermoestética e injetáveis de precisão, que garantem resultados efetivos, duradouros e seguros.

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Botoclinic - Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação
Botoclinic – Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação

Mais do que um centro de estética, a Casa Botoclinic é um refúgio urbano: um espaço de calma e sofisticação em meio ao ritmo acelerado de São Paulo. A proposta é oferecer ao cliente uma pausa, um momento de cuidado e reconexão, onde beleza e bem-estar se encontram.

Com a inauguração da Casa, a Botoclinic dá início a uma nova fase de expansão, levando esse conceito para outras regiões do Brasil. A marca reforça, assim, sua visão de longo prazo, com foco em inovação, qualidade e relacionamento humano, pilares que a consolidaram como referência no setor de estética e bem-estar.

Botoclinic - Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação
Botoclinic – Crédito da Foto: Botoclinic / Divulgação

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