Connect with us

Geral

Cosa sapere sulle immagini guidate

Published

on

Cosa sapere sulle immagini guidate

Le immagini guidate è una tecnica di rilassamento che prevede la dimora su un’immagine mentale o una scena positiva. È uno strumento che gli psicoterapeuti usano, ma una persona può anche insegnarlo a se stessa e usarlo in qualsiasi momento.

Questa tecnica è talvolta chiamata visualizzazione o meditazione guidata. Ci sono molti vantaggi nell’uso di immagini guidate, come ridurre lo stress o migliorare il senso di benessere di una persona.

Le persone visualizzano intenzionalmente scenari o immagini pacifiche. Mentre una persona potrebbe scegliere di visualizzare una scena piacevole, alcuni individui usano altri mezzi, come immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia e immaginano il risultato desiderato.

Continua a leggere per saperne di più sui benefici e sulle tecniche guidate Immagini e una guida passo-passo su come farlo.

Advertisement

Cosa sono le immagini guidate?

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento. Le persone che provano le immagini guidate potrebbero immaginare eventi, scene o altre cose che causano sentimenti di rilassamento e calma.

Le tecniche di rilassamento sono generalmente sicure per le persone sane da usare. Lo scopo delle tecniche di rilassamento, come le immagini guidate, è stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo. Questa risposta potrebbe includere i seguenti cambiamenti fisiologici:

  • Respirazione più lenta
  • Pressione sanguigna inferiore
  • Frequenza cardiaca ridotta

Vantaggi delle immagini guidate

Alcuni studi suggeriscono che l’intervento potrebbe avere i seguenti benefici:

allevia il dolore

Le immagini guidate possono aiutare a distrarre qualcuno dal dolore.

Ad esempio, l’artrite e altre malattie reumatoidi (AORD) comportano in genere dolore e infiammazione nelle articolazioni. A causa degli effetti collaterali del trattamento farmacologico, molte persone con Aord potrebbero provare strategie psicosociali, come le immagini guidate per alleviare il loro dolore. Alcune ricerche suggeriscono che le immagini guidate sono efficaci nella gestione del dolore nelle persone con condizioni di salute correlate all’Aord.

Advertisement

Allevia lo stress

Le immagini guidate possono aiutare ad alleviare lo stress cronico, un problema che può avere dannoso Effetti sul cervello e sul corpo.

La ricerca esaminando l’effetto delle immagini guidate su 35 adolescenti in gravidanza, ha trovato una riduzione dello stress a breve o lungo termine. Ciò supporta l’uso di immagini guidate per la gestione dello stress in alcune persone.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto delle immagini guidate su 111 adolescenti, ha scoperto che le immagini guidate consegnate in un formato di gruppo riducono i livelli di cortisolo in saliva e sentimenti di stress. Lo stress cronico può causare un leggero aumento dei livelli di cortisolo, un ormone dello stress. Al contrario, l’intervento non ha diminuito i livelli di un enzima salivare chiamato amilasi, che aumenta dopo aver incontrato un fattore di stress.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l’effetto delle immagini sullo stress.

belen e cardio active

Advertisement

Riduce l’ansia

passare il tempo in natura può ridurre l’ansia, ma ciò potrebbe non essere sempre accessibile a tutti. Essendo consapevole di questo, uno studio di ricerca ha esplorato l’effetto delle immagini guidate basate sulla natura su 48 partecipanti, con livelli moderati di ansia. Dopo aver confrontato le immagini guidate basate sulla natura con le immagini guidate non naturali, hanno scoperto che entrambi gli interventi possono ridurre l’ansia. Tuttavia, la varietà basata sulla natura era più efficace.

aiuta a smettere di fumare

Il fumo è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti. La ricerca ha scoperto che l’integrazione di interventi di immagini guidati alle Quitline sarebbe pratico. Questo approccio può anche raggiungere un pubblico più ampio.

Quitlines si riferiscono alla consulenza telefonica per le persone che vogliono smettere di fumare. Le immagini guidate per la cessazione del fumo possono concentrarsi sul far fronte alle persone con le loro voglie e aiutarle a mantenere la loro motivazione.

Più ricerche sul valore delle immagini guidate ai fini della cessazione del fumo sarebbero utili.

Riduce i sintomi della depressione

Immagini mentali negative invadenti possono essere importanti fattore nell’inizio e la continuazione della depressione. Ciò solleva la questione se le immagini positive possano aiutare, tuttavia, ci sono ricerche limitate che suggeriscono che potrebbe.

Advertisement

Uno studio di studio clinico ha valutato l’effetto delle immagini guidate su 80 partecipanti sottoposti a emodialisi. Le persone in emodialisi hanno comunemente ansia e depressione. Hanno scoperto che il livello di ansia e depressione era più basso nelle persone che avevano ricevuto l’intervento delle immagini guidate, rispetto alle persone che non lo avevano fatto.

Migliora la qualità del sonno

Come esempio, gli adulti più anziani che affrontano la chirurgia spesso sperimentano un sonno scarso. Ricerca sull’effetto delle immagini guidate e delle tecniche di rilassamento su 90 adulti più anziani sottoposti a chirurgia addominale, suggerisce che le immagini guidate sono state efficaci nel migliorare la qualità del sonno.

Un altro studio di ricerca che esamina l’effetto di un’immagine guidata di 30 minuti Registrando le persone in un’unità di cure progressive, ha scoperto che l’intervento ha contribuito ad alleviare la loro insonnia.

Tecniche di immagini guidate

Di seguito sono riportati esempi di tecniche di immagini guidate:

  • Immaginare una scena piacevole in una posizione pacifica per calmare l’ansia o alleviare lo stress
  • Immaginare i globuli bianchi che combattono la malattia, come un’infezione o un cancro
  • Immaginare una prestazione o un risultato di successo, come in un evento atletico o smettere di fumare

Un consulente o un audiotape può dirigere una persona in queste tecniche. In alternativa, i pensieri di qualcuno possono dirigerli.

Guida passo-passo

Una persona può seguire i passaggi seguenti per provare le immagini guidate:

Advertisement
  1. Siediti o sdraiati in un luogo confortevole.
  2. Chiudi gli occhi.
  3. Fai qualche respiro profondo in modo che il corpo possa iniziare a rilassarsi.
  4. Visualizza un pacifico , Ambiente calmo, come un giardino, un lago o da qualche parte sul mare.
  5. Immagina la scena e aggiungi maggiori dettagli. Esplora la scena con tutti gli altri sensi, ad esempio, immagina gli uccelli che cinguettano, il profumo dei fiori e il calore del sole.
  6. indugia nella scena per alcuni minuti mentre cerchi di assaporare la calma e il senso di rilassamento. Una persona può scegliere di rimanere sulla scena per tutto il tempo che deve ringiovanire.
  7. Apri gli occhi e allungarsi delicatamente per rientrare nel presente. Le persone dovrebbero ricordare che possono tornare sulla scena ogni volta.

Suggerimenti per principianti

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare i principianti:

  • Scegli un posto tranquillo in cui non ci saranno interruzioni.
  • Spegni i telefoni cellulari e i televisori.
  • Quando si immagina una scena, prova a coinvolgere i sensi della visione, dell’udito, annusare e toccare.
  • Una persona potrebbe voler fare acquisti per scegliere un nastro di immagini guidato per guidarli attraverso il processo.
  • Non correre attraverso il processo.

Le immagini guidate sono una tecnica di rilassamento che le persone possono usare per ridurre lo stress e possono aumentare il loro benessere.

Di solito implica immaginare scene, eventi o oggetti pacifici. Le immagini guidate dovrebbero aiutare a stimolare la naturale risposta di rilassamento del corpo.

Ci sono molti benefici nell’incorporare le immagini guidate in situazioni stressanti o nella vita generale. Le immagini guidate possono essere facili da fare. Si inizia con alcuni respiri profondi per rilassarsi e poi segue con la tecnica di scelta.

  • Dolori del corpo
  • Disturbi del sonno/sonno/insonnia
  • Medicina complementare/medicina alternativa

Notizie mediche Oggi ha linee guida di approvvigionamento rigorose e attinge solo da studi peer-reviewed, istituzioni di ricerca accademica e riviste e associazioni mediche. Evitiamo di usare riferimenti terziari. Colleghiamo fonti primarie – compresi studi, riferimenti scientifici e statistiche – all’interno di ogni articolo e le elenchiamo anche nella sezione Risorse in fondo ai nostri articoli. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e attuali leggendo la nostra politica editoriale

Continue Reading
Advertisement

Geral

Bizay lança volume 2 do seu álbum “Histórias”

Após o sucesso da primeira parte do projeto, a cantora sertaneja Bizay lança nesta sexta (24) o tão aguardado Volume 2 do álbum “Histórias”, dando continuidade à série musical que revela, faixa a faixa, um pouco mais de sua essência, trajetória e influências. Nesta nova etapa, Bizay apresenta, mais duas canções, a inédita “Um Traumatizado”, composição própria que carrega […]

Published

on

Após o sucesso da primeira parte do projeto, a cantora sertaneja Bizay lança nesta sexta (24) o tão aguardado Volume 2 do álbum “Histórias”, dando continuidade à série musical que revela, faixa a faixa, um pouco mais de sua essência, trajetória e influências.

Nesta nova etapa, Bizay apresenta, mais duas canções, a inédita “Um Traumatizado”, composição própria que carrega uma forte carga emocional, abordando sentimentos profundos com autenticidade. A canção traz sua assinatura inconfundível: interpretação intensa, timbre marcante e a fusão do sertanejo com elementos únicos da sua personalidade artística.

https://open.spotify.com/album/3UWzW8MSUhObN7vxL6K0tJ?si=nogVrNOwSwmosLx9NAdaEw

Além da faixa inédita, a cantora revisita um clássico da música brasileira com a releitura de “Fulminante”, sucesso na voz de Mumuzinho. Sob a direção musical de Newton Fonseca, Bizay dá uma nova vida à canção, mantendo a essência da obra original, mas imprimindo nela sua verdade, sensibilidade e o romantismo característico do sertanejo.

Com produção refinada e entrega emocional, o álbum reafirma a identidade de Bizay como uma artista que canta com o coração, com raízes sólidas e uma conexão genuína com o público. “Cantar essas histórias é reviver momentos que me marcaram. Espero que elas também encontrem um espaço especial no coração de quem escuta.” – Bizay

Advertisement

Natural da Paraíba, Bizay segue conquistando espaço no cenário sertanejo nacional com sua paixão pela música, talento nato e uma sensibilidade que emociona.

O álbum “Histórias – Vol 2” já está disponível em todas as plataformas digitais e consolida Bizay como uma das vozes mais promissoras e autênticas do sertanejo contemporâneo.

Continue Reading

Geral

Fábio Borri fala sobre as dificuldades que é ser empresário no Brasil

Published

on

Fábio Borri foi um dos convidados do podcast Fofocar Pod e durante a entrevista falou sobre seus diversos projetos sociais que desenvolve, além de ter contado sua história de vida.

Na entrevista, o jornalista Anddreh Ponttez perguntou para Fábio Borri se realmente é difícil ser empresário no Brasil.

“É bem difícil ser empresário aqui, o Brasil é bem burocrático, os encargos trabalhistas são altos, os impostos são altos e são muitos, a concorrência é muito grande. Então para ser um empreendedor hoje você precisa de bastante coragem, precisa ter sangue frio sim e controle de gestão, precisa ter conhecimento para você se manter no mercado hoje, não é fácil”…contou Fábio.

Além de empresário do ramo da saúde, Fábio desenvolve diversos projetos sociais, veja quais são:

Advertisement

Palestras gratuitas sobre TEA e a empregabilidade de neuroatipicos

Projeto Cavalgando com Amor, em que doa sessões de equoterapia para crianças carentes e com prescrição médica

Patrocina a escolinha do Santos em Amparo-SP

E ainda pretende lançar outros projetos em breve.

Vale lembrar que todo o trabalho social desenvolvido por Fábio é totalmente

Advertisement

gratuito e ele pretende alcançar e ajudar cada vez mais o número de pessoas.

Veja a entrevista na íntegra:

https://youtu.be/blDUzfzMAMc?si=i-2Xp1BTs-9uppSb

Advertisement
Continue Reading

Geral

O Boticário promove “Camarote do Boti na praia” no Rio de Janeiro

Conteúdo Original | Nextpop O Boticário lança mais uma iniciativa inédita que transforma a vibração coletiva dos fãs em uma experiência única e exclusiva. Pela primeira vez, a marca convida consumidores de todo o Brasil a co-criarem na ação “Camarote do Boti na praia”, que acontecerá no dia 3 de maio, em um espaço exclusivo na praia de […]

Published

on

Conteúdo Original | Nextpop

Boticário lança mais uma iniciativa inédita que transforma a vibração coletiva dos fãs em uma experiência única e exclusiva. Pela primeira vez, a marca convida consumidores de todo o Brasil a co-criarem na ação “Camarote do Boti na praia”, que acontecerá no dia 3 de maio, em um espaço exclusivo na praia de Copacabana, no Rio de Janeiro, inspirado nas fragrâncias marcantes de EGEO Red e EGEO Bomb Black.

Com a participação na divulgação de Lorelay Fox, youtuber, palestrante, drag queen, e reconhecida por trazer conteúdos das fanfics – histórias fictícias na internet criadas por fãs –, a ação conta com dinâmica do concurso cultural completo, cujas inscrições estarão abertas entre os dias 19 e 27 de abril no site oficial do Camarote Boti. Para participar, os interessados devem preencher um formulário que vai além do básico: os consumidores precisarão usar sua criatividade para escrever a sua fanfic original e que mencione um dos produtos da marca EGEO na história, além de trazer sua autenticidade para contar sobre o que tornaria a participação no camarote do Boti inesquecível. As sugestões criadas pelos consumidores serão insumos para construir toda a dinâmica e ambientação da ativação, o que caracteriza o viés inédito de co-criação.  

Cinco participantes serão selecionados para viver essa experiência de perto, garantindo uma viagem para o Rio de Janeiro, que oferecerá um evento com vista privilegiada da praia de Copacabana, música, drinks e momentos de beleza com Quem Disse, Berenice?. Por lá, a marca ativa mais uma edição do “Trago sua make de volta”, que marcou presença em grandes eventos como o Lollapalooza Brasil 2024 e o carnaval de São Paulo (em parceria com a Heavy House), oferecendo estações de retoque de maquiagem para garantir que nenhum look perca o brilho — do começo ao fim da festa. “Para entregar as melhores experiências para nossa comunidade, tomamos escolhas estratégicas baseadas no contexto cultural e que façam sentido com suas paixões e desejos. Sabendo do forte vínculo que os fãs têm com seus ídolos, conectamos o concurso com as fanfics, que instigam a criatividade e abrem a oportunidade de construírem com a gente. E a amarração de toda essa narrativa com o universo da beleza acontece com EGEO e Quem Disse, Berenice? – duas marcas estratégicas do Grupo Boticário que estão na vanguarda das tendências de comportamento”, afirma Carolina Carrasco, diretora de branding e comunicação do Boticário Quem Disse, Berenice?. A ação, sob insight criativo liderada pela agência SoWhat, faz parte de uma série de iniciativas especiais de aproximação e relacionamento que a marca vem construindo cada vez mais com a sua comunidade – os botilovers, como são carinhosamente chamados – com o objetivo de oferecer experiências únicas e personalizadas. “Essa já é a quinta edição do Camarote do Boti — reflexo direto do sucesso das últimas ações que colocamos na rua. Na SoWhat, a gente leva a sério entender o que move as comunidades com quem nos conectamos e os contextos culturais que elas estão inseridas. Juntar uma verdade da marca com eventos que são relevantes e únicos para o brasileiro é o que dá vida ao nosso jeito agnóstico de pensar”, afirma Gui Zunttini, Diretor de Criação da SoWhat.  

Advertisement

O regulamento completo da promoção está disponível no site.

Continue Reading

Mais Lidas

Copyright © TimeOFFame - Todos os direitos reservados